По статистике около 40 % женщин не кормят своих малышей грудью с рождения. Самой частой причиной они называют проблемы с лактацией. Что делать женщине, у которой мало молока? Какие продукты могут повысить лактацию?
10 полезных для лактации продуктов
1. Травяные чаи
Наши предки давно знали о полезных свойствах мелиссы, душицы, крапивы, укропа, боярышника. Для лактационных чаев можно использовать и плоды, и листья растений. Их без труда можно приобрести в любой аптеке. Соединяйте разные травы, заливайте кипятком, принимайте по 100 мл три раза в день.
2. Овсянка с курагой
Полезные свойства овсяных хлопьев сложно переоценить. 50 грамм овсянки залейте кефиром или молочком, добавьте 100 грамм орехов, кураги. Кушайте такую кашу на завтрак.
3. Отвар имбиря
Молотый имбирь (1 ст. ложка) смешивают с половиной литра воды, кипятят 5 минут. Выпивайте треть стакана отвара три раза в день.
4. Одуванчики
Врачи рекомендуют смешать кефир (4 стакана) с молочком (1 литр), засыпать туда 10 грамм грецких орехов, измельченные листья одуванчиков с укропом (1 ст. ложка). Взбить все миксером, пить по полстакана каждое утро.
5. Смеси для лактации
Многие компании по производству детского питания выпускают специальные смеси, повышающие лактацию для кормящих матерей. Это питание для женщин стимулирует выработку молока, налаживает процесс кормления. Такая продукция является БАДом, и действует благодаря растительным экстрактам. Самыми популярными можно назвать «Юнона», «Мама и я» от Нестле, «Мама» от Беллакт, «Олимпик», «Фемилак».
6. Ореховое молочко. Приготовьте его в домашних условиях, оно поможет повысить лактацию. Для этого измельчите 50 грамм грецкий орехов, соедините со стаканом горячего молока. Добавляйте сахар, отварите на медленном огне до небольшой густоты. Выпивайте за полчаса до кормления по 70 мл.
7. Фреши
Свежевыжатые соки могут помочь решить проблему нарушения лактации у женщин. Обратите внимание на соки из моркови, ягодок терновника, смородины. Не храните фреш в холодильнике. Пейте сразу после приготовления, разбавляя его водой.
8. Арбуз
В летний период, когда появляются арбузы, можно увеличивать объем вырабатываемой жидкости с помощью этого сочного и вкусного плода. Однако остерегитесь покупать арбузы вне сезона. Их могут стимулировать разными нитратами для активного роста, вызревания.
9. Специальные чаи
Как и смеси, такие средства для стимулирования выработки молока, в составе содержать травы. Самыми популярными являются чаи Хипп, Хумана, Лактовит.
10. Тмин
Семена этого растения можно просто жевать, или приобретать выпечку с его содержанием. Кроме того, можно даже приготовить специальный напиток с тмином. Заварить ложку тмина стаканом горячего молока, дать отстояться около 2 часов. Перед кормлением необходимо выпить полстакана напитка, чтобы повысить лактацию грудного молока.
Разнообразьте свое меню во время кормления малыша. Данные рецепты можно применять только в том случае, если нет противопоказаний, индивидуальной непереносимости компонентов. Перед тем как применять вышеуказанные способы для повышения лактации, необходимо проконсультироваться с доктором.