Я люблю поесть на ночь, да побольше... не знаю откуда такая привычка...
К счастью есть такие продукты, которые можно хомячить перед сном!
БАНАНЫ
Вы наверное подумаете, ЧТО? КАК МОЖЕТ БЫТЬ БАНАН? ТАМ ЖЕ МНОГО САХАРА!
НО! Благодаря магнию и калию, которые содержаться в бананах мышцы быстрее восстанавливаются после тяжелой тренировки. Я заметила, что когда вечером после тренировки съедаю банан, то мышцы болят намного меньше обычного.
Ну и конечно, здоровый сон и хорошее самочувствие вам обеспеченно!
ИНДЕЙКА
Кусочек индейки за 1,5 – 2 часа позволит вам уснуть быстрее. А это всё потому что в индейке содержится триптофан, который нормализует сон и поднимает настроение (утром встанете в хорошем настроении)
МОЛОКО
Оно тоже содержит триптофан – который сделает ваш сон более спокойным и продолжительным. Но если у вас непереносимость лактозы, то лучше не надо пить, особенно на ночь.
ВИШНЯ
Мелатонин, который содержится в вишне, позволяет контролировать внутренние часы организма и оказывает благоприятное воздействие на качество сна.
Пора идти за вишней!
Приятного вам сна!