1. В сутки здоровому человеку нужно выпивать 1,5-2 л воды, придерживайтесь этой нормы.
2. Обязательно пейте воду перед едой – 1 стакан перед обычным приемом пищи или перекусом и 2-3 стакана перед праздничным застольем.
3. Через 2 часа после еды выпейте такой же объем воды, как и до приема пищи.
4. Во время еды не употребляйте никакую другую жидкость. Один перекус постарайтесь заменить стаканом воды.
5. Чтобы вода помогал похудеть, уменьшите употребление соли, уберите из рациона продукты, содержащие ее в большом количестве – колбасные и копченые изделия, консервы и другие.