Итогом диеты будет потеря от 4 кг! «Здоровая диета» – это, в первую очередь, здоровое питание. Благодаря ей, вы учитесь правильно строить свой рацион. Она как фундамент вашего правильного питания. После неё вам будет легко понять основы правильного питания и самим грамотно выстраивать свои приемы пищи.
Так как эта диета будет как основа к переходу к новому образу жизни, нужно не забывать употреблять 1,5 литра воды ежедневно. Так же приучайте себя к чаю и кофе без сахара, тогда они тоже будут в неограниченном количестве.Как принято на правильном питании - необходимо заниматься спортом, так и во время диеты нужно будет делать лёгкую зарядку.
Диета правильно построена. В некоторые её приемы пищи вы сможете самостоятельно выбрать блюдо на определенное количество калорий. Благодаря чему вы не будете чувствовать себя в рамках, как в большинстве диет.
Меню диеты.
1 день:
Завтрак – овсяная каша на воде без соли, сахара и масла.
Обед – овощной салат, желательно заправленный лимонным соком или 1 ст. л. оливкового масла.
Ужин – стакан кефира и зеленое яблоко.
2 день:
Завтрак – творог 100 грамм от 0-5% жирности.
Обед – произвольный ( не более 400 кк).
Ужин – стакан кефира и любой фрукт( кроме банана и винограда).
3 день:
Питьевой день.
4 день:
Завтрак – 2 яйца вкрутую.
Обед – творог 200 грамм.
Ужин – кефир.
5 день:
Завтрак – фруктовый салат.
Обед – овощи в любом виде (салат или на пару).
Ужин – кефир и одно яблоко.
Диета переносится хорошо, так как организм не будет чувствовать истощения. Она поможет уменьшить желудок и сформировать примерное понимание правильного питания.
Вам также будет полезно узнать:
Как похудеть правильно и эффективно?
Как за 7 дней сбросить от 3 кг жира? Жиросжигающая диета. 🥗 🥩 🍵
Итоги диеты "Блюдечко" . Минус 10 кг за 14 дней. 🍲 👌
