Страх травмы не притупляет желание танцевать. И это правильно. Ведь если заботиться о разогреве мышц и равномерной нагрузке, то риск получить растяжение или повредить колено снижается. Но, чтобы понять, как бороться с опасными недугами, нужно знать врага в лицо.
Колени – самая слабая и самая уязвимая часть танцора, поэтому наиболее распространенная травма в танцевальных кругах – повреждения менисков. Это амортизаторы и стабилизаторы нашего колена. От постоянных нагрузок в виде сгибания и разгибания коленей, выполнения трюков, один из двух менисков может порваться, а колено останется без защиты. На начальном этапе разрыв фиксируется, и танцор сидит без занятий минимум месяц, на обезболивающих средствах и поддержке друзей. При повторных разрывах может потребоваться операция, что в дальнейшем ведет к повреждению суставов.
Не меньше от нагрузок страдает позвоночник. Доходит до того, что один позвонок может соскальзывать с другого. И это малоприятный процесс. Как и растяжения, которым танцоры подвержены не меньше. Иногда, не обращая внимания на боль, участники командных соревнований не останавливают подготовку. А это чревато хроническим воспалением связок.
«Не знаю ни одного танцора, который бы не получал травму, – рассказывает Владимир Тен, участник команды «158» (г. Санкт-Петербург), – но к этому быстро привыкаешь».
Владимир знает, о чем говорит. Недавно во время исполнения трюка он не долетел до мата и упал на пол. И что вы думаете? Отделался растяжением запястья. А все благодаря физической подготовке, которая должна быть у каждого спортсмена.
«До танцев я занимался разными единоборствами, что сыграло немаловажную роль, - пояснил Владимир. – Ну и разминка – это главная процедура любого человека, занимающегося физическими нагрузками. Ах, да, и про «доспехи» (наколенники), тоже не стоит забывать».
Как советуют бывалые танцоры, общая физическая подготовка вам в помощь. То есть те самые упражнения, что так любили учителя физкультуры – приседания, отжимания и пресс. И не забудьте про растяжку мышц. Это ускоряет процесс восстановления после нагрузки и предотвращает их скованность.
«Травм можно избежать, исполняя даже самые сложные и невероятные трюки! – убежден Станислав Самарцев, танцор с 18-летним стажем. – Если грамотно подойти к обучению, то травматизм минимален. Нужно просто постепенно увеличивать нагрузки. А травмы получают те, кто не соблюдает технику безопасности».
Не стоит отказываться от акробатики и сложных элементов, да никто и не станет. Но ленясь думать о своей хорошей спортподготовке, можно не достичь результата. Поэтому хочется пожелать не только побед, но и сезона без травм!