Как эффективно сжечь жир.

Хорошие новости! для того, что бы сжигать жир эффективно, необходимо знать несколько простых принципов работы нашего организма! Сейчас я расскажу немного теории, а в конце подведу резюме и расскажу как практически применить знания.

Наш организм для своей работы использует два вида "топлива" : Жиры и углеводы.

Жиры

несмотря на то, что большинство людей негативно относятся к жиру, он нам жизненно необходим и выполняет функции

1. защищает органы тела
2. помогает поддерживать нормальную температуру
3. способствует сохранению полезных веществ в организме
4. смягчает суставы 5. способствует накоплению энергии

Углеводы содержатся в наших мышцах и печени в виде гликогена

Гликоген - это очень простой вид "топлива" для организма, его очень легко превратить в энергию в отличии от жира.

Поэтому, когда мы занимаемся спортом, физической или умственной активностью, организм поглощает, наиболее доступный вид "топлива" то есть гликоген, и почти не затрагивает запасы жиров, предусмотрительно оставляя их на более тяжелые времена.
Вот такой он заботливый, наш организм.

Поэтому человек, который выходит на 15 минутную пробежку, или делает пару подходов на турнике не худеет, поскольку организм даже не начинает использовать жиры. хорошая новость в том, что если выходить на пробежку с утра, пока мы еще не успели восполнить запасы быстрого топлива, то организму придется брать энергию из жира.

Резюме:

для того, чтобы сжечь жир необходимо сначала израсходовать запасы быстрого топлива, только после этого начнется сжигание жира. Идеальное упражнение для сжигание жира - это длительные пробежки на низкой интенсивности, то есть, бегать надо медленно и долго, если вы еще так не бегали, то вы удивитесь насколько долго и на какие большие расстояния можно бегать в очень медленном темпе! Однако не стоит бросаться с места в карьер! организм должен успевать адаптироваться к изменениям в образе жизни, стоит бегать, через день, прислушиваясь к своему организму. А о том как укрепить и подготовить организм , мышцы и связки, я расскажу уже в следующих статьях.

Применяя эти знания, я сам подготавливаю себя к летнему сезону, надеюсь, что и вам они помогут :)