Самое сложное в любой беговой тренировке – это не сама пробежка, а приготовления к ней. Для того, чтобы выйти на пробежку, нужно пересилить самого себя и победить все свои отговорки.
Если бы все люди, которые обещали себе начать бегать с понедельника или с первого числа, выполняли свои обещания, то лишний вес и сопутствующие ему заболевания не были бы такой распространенной проблемой. В далекие школьные времена все в легкостью бегали на уроках физкультуры, многие находили это занятие увлекательным. Сейчас эти же люди придумывают массу оправданий для того, чтобы не выходить на пробежку, при этом они же утверждают, что хотят бегать и обязательно когда-нибудь начнут это делать.
Для того, чтобы дать отпор своим сомнениям и отговоркам, нужно понять, что их породило. Возможно, источником сомнений является неуверенность в себе, вы не уверены, что сможете бегать достойно, и поэтому предпочитаете бездействовать. В такой ситуации нужно понять, что вы – новичок бега, у вас нет необходимости бегать по полтора часа каждый день и готовить себя к огромным марафонам. Для вас будет достаточно пары пробежек в неделю продолжительность по 20-30 минут, справиться с такой нагрузкой сможет каждый. Первоочередная задача – прожить в таком тренировочном графике два месяца, далее бег станет неотъемлемой частью вашей жизни.
Вполне вероятно, что вы не можете уложить у себя в голове все организационные вопросы. Вы постоянно думаете, где и когда нужно бегать, во что одеваться на пробежку, как правильно дышать. Внутренний перфекционизм требует идеальной организации процесса, поэтому, не имея ответов на все вопросы, вы предпочитаете бездействовать. Идеальная организация тренировок не возможна до их начала, ведь понять, в чем и где удобнее бегать вы сможете только методом проб и ошибок, такие вопросы не решаются в теории, только на практике.
Не нужно думать, в чем, как и когда бегать, задайте себе вопрос важнее – зачем? При ответе на него будут обозначены цели, ради которых вы задумались о беге – укрепления здоровья, избавление от лишнего веса, искоренение вредных привычек, подготовка и полумарафону и многие другие.
Стремление добиться цели станет лучшим спутником и лучшей мотивацией для начала занятий бегом.
Среди оправданий-лидеров самым популярным является отсутствие свободного времени. Вы не можете найти время для бега, но находите его на другие дела. Если бы дорога до вашей работы стала бы на полчаса дольше, что вы бы вставали на полчаса раньше, потому что работа – это важно. Сформируйте аналогичное отношение к бегу, вы хотите достигнуть своих целей, поэтому пробежка должна стать одним из самых важных дел, которые нельзя отменять или переносить.
Для того, чтобы бегать, нужно обладать всего двумя вещами – удобными кроссовками и желанием бегать. Все намного проще, не нужно усложнять. Не нужно привязывать свое желание к понедельнику, началу нового месяца или года, самый лучший и удобный момент – это сейчас.