Привычка - вещь страшная. Будь она полезная или вредная, привычка подразумевает постоянное повторение одних и тех же действий. Считается, что полезные привычки для нас это хорошо,а вредные плохо. С детства нам говорят, что курить и пить - это зло, а заниматься спортом - добро. По большей части так оно и есть, но я бы хотел посмотреть на этот вопрос немного с другой стороны и поделиться с Вами, тем как мне удалось минимизировать вред от своих зависимостей.
Представим себе ситуацию.
Я профессиональный прыгун в длину. Каждый день, с самого рождения, у меня тяжелые тренировки. Я много стараюсь, чтобы попасть в сборную своего города, и наконец у меня получается. По прошествии десяти лет у меня на полке висит пара наград, а самому мне досталась пожизненная боль в позвоночнике.
Это реальный случай, случившийся с отцом моего друга. Из его истории, я ещё в детстве пришёл к одному очень важному и банальному выводу:
Все хорошо в меру
Существует много якобы "полезных" привычек, которые заранее воспринимаются нами как что-то хорошее. Я не буду спорить, что заниматься легким фитнесом пару раз в неделю - это действительно полезно. Но тренировки каждый день нанесут Вам больше вреда,чем пользы.
То же самое и с вредными привычками. Так ли сильно нам навредят за ужином пару бокалов хорошего вина или пива, особенно если мы пьём пару раз в неделю? Конечно же нет,но если это только пара бокалов и пара раз в неделю. Если мы начнём увеличивать порции выпитого и пить чаще - вот где появляются последствия.
К сожалению, как с вредными, так и с полезными привычками трудно удерживать эту грань между умеренностью и черезмерностью.
Что же нам теперь делать?
Будучи студентом, и нервничая перед каким-то экзаменом, я в первый раз встал на скользкий сигаретный путь. Сначала я курил по паре сигарет в день, и удивлялся почему люди так много курят. Но привычка все больше и больше въедалась в мой мозг, нейронные связи все крепли и крепли. Дошло до того, что я мог скурить больше пачки в день. Тут и пришло осознание проблемы. Я пробовал бросать много раз, но очередной встрече с друзьями, часто удавалось сбить мой настрой.
В течении долгой борьбы с собой я пришёл к выводу, что практически невозможно просто так взять и бросить, если у Вас нет серьёзной угрозы для жизни.
Что же нам делать?
В этом вопросе нам существенно помогает понимание устройства нашего мозга. Чем чаще мы повторяем какое-то действие, тем крепче нейронные связи, которые будут задействованы при воспоминании. Все что нам нужно сделать - ослабить их. В этом нам поможет самодисциплина и постепенное уменьшение вредных действий.
В случае с сигаретами я придумал для себя следующую схему.
Первую неделю я курил на одну сигарету меньше, чем обычно. Во вторую неделю ещё на одну. Третью ещё на одну и т.д. Сейчас я курю две сигареты в день( за редкими исключениями).
Этот способ можно применить для любой вредной или полезной привычки. Главное снижайте нагрузку постепенно, потихоньку привыкая к новым для Вас реалиям.
Всем развития!