Многие из нас после трудового дня позволяют себе выпивать бокал вина. Когда день выдался крайне напряженным, это вполне оправдано. Однако если у вас бессонница, вино может усугубить проблему. Несмотря на то, что алкоголь расслабляет и успокаивает, наука может доказать, что на качество сна он влияет негативно.
Исследование сна
Во время сна наша нервная система отдыхает, поэтому утром мы чувствуем себя энергичными. В ходе исследования, опубликованного в журнале JMIR Mental Health, ученые пришли к выводу, что даже низкое или умеренное употребление алкоголя нарушает нервную систему и оказывает неблагоприятное влияние на качество сна.
Исследователи собирали данные о частоте сердечных сокращений у 4098 мужчин и женщин. В эксперименте участвовали люди в возрасте от 18 до 65 лет. Для тестирования брали случаи, когда люди пили на ночь вино, и когда они не употребляли никаких алкогольных напитков.
С помощью устройств, которые позволяют контролировать ЧСС, исследователи легко смогли определить активность вегетативной нервной системы участников. Именно она управляет реакцией организма на различные действия и показывает точные данные.
Результаты эксперимента
Ученые пришли к выводу, что всего один бокал алкогольного напитка может ухудшать качество сна. И совершенно не имеет значения, мужчина вы или женщина, ведете активный образ жизни или сидите целыми днями дома.
Было отмечено, что умеренное употребление алкоголя (на основе стандартных рекомендаций, определяемых по массе тела и полу) снижает качество сна на 24 %, а высокое – на 39 %. Это драгоценные минуты отдыха, которые никогда не вернуть.
Поэтому, несмотря на то, что вы устали или пережили стресс и желаете расслабиться перед сном, хорошенько подумайте, выпить ли стакан любимого красного вина. Вместо этого лучше предпочесть более естественные средства для хорошего сна.