Если кожа стала тусклой, приобрела сероватый оттенок, можно попробовать ее осветлить. При этом не надо покупать какие-то дорогостоящие кремы и лосьоны. То, что нужно для этого, у многих имеется прямо под рукой или в холодильнике.
Кожа человека состоит из трех слоев: эпидермиса, дермы и гиподермы. Наружный (эпидермис) - это в основном отмершие клетки, которые вызывают шелушение и желтоватый оттенок. Сухость появляется из-за недостатка воды во втором слое кожи (дерме). Определенные средства, содержащиеся в продуктах, могут стать скорой помощью для кожи.
Витамин А - это морковь
У человека постоянно происходит процесс обновления клеток. Одни отмирают другие появляются.
Если включить в рацион продукты, способствующие росту клеток, кожа станет выглядеть намного лучше. Всем известно, что морковь - это кладезь витамина А. Он способствует росту новых, здоровых клеток.
Еще в 1941 году ученые сообщили о важности витамина А для организма. Исследования показали, что необходимо употреблять продукты, богатые каротином для того, чтобы кожа выглядела здоровой и сияющей. Если часто включать в повседневное меню морковь, можно даже придать коже оттенок легкого загара. Но фанатично употреблять этот овощ не следует - лицо может стать слегка оранжевым.
Цинк - спасение для кожи
Многие знают, что цинковая мазь - незаменимое средство для лица. Она предохраняет кожу от ультрафиолета, способствует заживлению ран. Поэтому имеет смысл, чтобы эпидермис содержал в пять-шесть раз больше цинка, чем дерма.
Цинк является также превосходным антиоксидантом. Антиоксиданты останавливают появление свободных радикалов, которые нарушают образование новых клеток, ослабляют силу коллагена и вызывают появление пятен.
Цинковую мазь можно нанести на ночь или взять с собой на пляж. Но для офиса она, конечно, не годится, однако стоит обратить внимание на богатые цинком продукты - устрицы, мясо ягненка, семена кунжута, зеленый горошек и т. д.
Всем знакомые цитрусовые
С возрастом кожа на лице увядает. Она становится сухой и бледной. Возрастные пигментные пятна вызваны ультрафиолетовыми лучами. Витамин C является сильнейшим антиоксидантом, который предотвращает повреждение кожи солнечным светом и способствует образованию коллагена. Он имеется в апельсинах, киви, лайме, малине и других продуктах.
Жирные кислоты
Хорошо известно, что жирные кислоты омега-3 полезны, прежде всего, для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы. Здоровое сердце - это также и здоровые клетки кожи. То есть ее красота и сияние. Ведь тысячи маленьких кровеносных сосудиков питают клетки кожи.
Исследования показали, что жиры омега-3 - это помощники кожных сальных желез - они предотвращают появление прыщей и псориаза. Жирные кислоты также помогают уменьшить отечность и покраснение кожи. Лучший источник омега-3 - жирная рыба (сардины, лосось, тунец, скумбрия, анчоусы). А для тех, кто не употребляет жирного, есть семена (например, лен и чиа).
Полезный йогурт
Красные пятна на коже - это воспаление, вызванное травмой (например, растирание кожи, ультрафиолетовое излучение или химическое повреждение), аллергической реакцией или розацеа. Как избавиться от таких неприятных явлений?
Пробиотики, имеющиеся в йогурте, являются известным медиатором воспаления. Так что йогурт с ягодами - это не просто вкусный десерт, а еще и дополнительное противовоспалительное средство.
От чего исцелит капуста
С возрастом на коже появляются какие-то непонятные веснушки или родинки. Речь не идет о веснушках естественного происхождения. Нередки случаи, когда пятна на коже вызваны солнцем, поэтому следует принимать меры.
Защитите кожу от вредного воздействия солнца, включив в рацион такой ценный продукт, как капуста. Если же по каким-то причинам вы не употребляете этот продукт в чистом виде, добавьте его в салат или сделайте домашние чипсы из капусты.
Витамин B
Миллион клеток кожи человек теряет каждый день. На создание новых необходимо много энергии. Пивные дрожжи, грибы и зародыши пшеницы богаты витаминами группы В, которые помогают клеткам генерировать энергию из углеводов, белков и жиров.
Помогите своей коже получить достаточно энергии, употребляя продукты, богатые витаминами группы В. Зародыши пшеницы - то, что надо в данном случае. Просто посыпьте ими салат, макароны или добавьте в мюсли.
Молибден тоже осветляет кожу
Витамины группы В - это хорошо, но недостаточно для ежедневного воспроизводства клеток. Питательное вещество под названием молибден помогает в синтезе ДНК, который необходим для создания новой клетки.
Лимская фасоль и другие бобовые (например, зеленый горошек) являются хорошим источником молибдена. Он помогает синтезировать новые и здоровые клетки.
Есть много различных косметических средств, которые на время скрывают недостатки нашей кожи. Но всегда надо помнить о том, что кожа никогда не будет выглядеть здоровой и сиять, если в вашем рационе недостаточно витаминов и микроэлементов, которые ей так необходимы.