Депрессия - это одна из основных проблем XXI века. Современный человек живет в бешеном ритме и находится в постоянной погоне за высокими целями. Результаты деятельности достаточно часто не соответствуют ожиданиям. Все это приводит к разочарованиям и унынию. Существует масса советов по борьбе с депрессией. Сравнительно недавно ученые пришли к выводу, что горячая ванна - одна из самых эффективных процедур.
Научный эксперимент
Недавно ученые из Университета Фрайбурга а Германии решили проверить эффективность двух способов борьбы с депрессией - спорт и горячая ванна. В эксперименте было задействовано 45 человек, страдающих депрессией. Их разделили на две группы. Одни должны были дважды в неделю по 40-45 минут проводить аэробную тренировку, а другие - ежедневно по полчаса нежиться в горячей ванне.
Спустя 8 недель участников эксперимента протестировали и выставили оценки по шкале депрессии. Оказывается, что у тех, кто занимался спортом, этот показатель упал на 3 балла, а у тех, кто принимал ванну - на целых 6. Таким образом, горячая ванна гораздо лучше помогает от депрессии, чем физические нагрузки.
В чем секрет?
В чем же секрет благоприятного влияния ванны на эмоциональное состояние человека? Дело не в психологии, а в физиологии. А вернее, в циркадном ритме. Это своего рода внутренние часы организма, которые указывают человеку, когда спать, когда бодрствовать, определяют поведение, температурные и биохимические показатели.
Когда человек находится в состоянии депрессии, циркадный ритм "плоский". То есть он не меняется в зависимости от времени суток, из-за чего может возникать проблема бессонницы. Горячая ванна увеличивает температуру тела, благодаря чему регулируется и стабилизируется циркадный ритм. Таким образом, эта простая приятная процедура помогает уменьшить симптомы депрессии.
Важная оговорка
Конечно, учитывая, что исследования были не очень масштабными, нельзя утверждать, что они достоверны на 100%. Тем не менее размер выборки можно считать репрезентативным. Это дает право утверждать, что определенная доля истины в полученных результатах имеется. Тем не менее не стоит забывать, что депрессия - это в первую очередь заболевание. И одной ванны будет недостаточно, чтобы справиться с ним. Необходимо обратиться к специалисту, который назначит эффективное лечение.
Будьте осторожны
Если на вас накатила депрессия, не торопитесь наполнять ванну горячей водой. Такие процедуры разрешены далеко не всем. Если у вас есть одна или несколько из перечисленных проблем, лучше воздержитесь от принятия горячих ванн:
- сердечная недостаточность;
- воспалительные процессы в организме;
- повышенное или пониженное артериальное давление;
- кожные заболевания;
- стенокардия;
- нарушение фертильности;
- новообразования;
- заболевания женской мочеполовой системы;
- цирроз печени;
- варикозное расширение вен;
- эпилепсия;
- нарушение свертываемости крови;
- туберкулез;
- склонность к образованию тромбов;
- атеросклероз;
- сахарный диабет.
Горячую ванну также не стоит принимать людям, употребляющим болеутоляющие, спазмолитические, успокоительные и некоторые другие препараты.