Такая очищающая диета длится всего 3 дня, но помогает сбросить до 4 кг, и уменьшить объем живота.
Очищающее диетическое меню:
1-й день
Завтрак: 1 обезжиренный йогурт, 1 чашка чая, 2 печенья из цельной пшеницы
Обед: 70 г сыра типа сулугуни, 150 г картофеля на пару, 200 г жареного перца, приправленного небольшим количеством соли, и 1 столовая ложка оливкового масла первого отжима. оливковое
Перекус: 1 стакан апельсинового сока
Ужин: 50 г ветчины без жира и 1 тарелка овощного супа около 180/200 грамм.
2-й день
Завтрак: 1 обезжиренный йогурт, 1 чашка чая, 2 сухарей из цельнозерновой муки.
Обед: лосось на пару, 50 г листового салата, заправленный 1 столовой ложкой оливкового масла.
Перекус: 1 стакан апельсинового сока.
Ужин: 1 яйцо вкрутую и 1 блюдо из бобового супа.
3 день
Завтрак: 1 обезжиренный йогурт, 1 чашка чая, 2 сухарика из цельной пшеницы.
Обед: 200 г смешанного салата 1 ломтик хлеба из непросеянной муки и 50 г сыра.
Перекус: 1 стакан апельсинового сока
Ужин: смешанный салат и 1 блюдо из овощного супа.
Если вы хотите потерять больше килограммов, то за 30 минут до еды, выпивайте 1 стакан теплой воды с лимонным соком. Избегайте употребления сахара, лучше используйте половину чайной ложки меда.
Если вам нужно перекусить между основными приемами пищи, употребляйте сезонные фрукты. Пейте по крайней мере 1,5 литра или 2 литра воды в день, избегайте белого хлеба и всех газированных напитков.
Может быть интересно:
Минус 2 кг. за день. Жидкая диета.
