Чтобы раз и навсегда прекратить споры о кофе обратимся к самому широкому исследованию по этой теме. Рассмотрен 201 метаанализ обсервационных исследований и 17 метаанализов рандомизированных контролируемых исследований. [1]
✅ Результаты
Потребление кофеина ассоциировано со снижением риском смертности от от сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
☕️
Регулярное употребление до 3 чашек кофе в день снижает на 20% снижает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний у людей. [2]
☕️
Употребление кофе защищает пожилых людей от ухудшения памяти и деменции, снижает риск болезни Паркинсона и Альцгеймера.
Хлорогеновая кислота из кофе защищает нейроны головного мозга от гибели нервных клеток. [3]
☕️
Употребление до 3 чашек кофе в сутки было связано с более низким риском развития сахарного диабета 2 типа. Умеренное потребление кофе может быть рекомендовано для первичной профилактики повышения мочевой кислоты, подагры и камней в почках. [4]
☕️
Умеренное употребление кофе связано с уменьшением риска самоубийств и депрессии вообще. [5]
☕️
Умеренное потребление кофе защищает печень от старения. [6]
☕️
Кофеин является ингибитором гена mTOR, самого известного гена, умеренное ингибирование которого продлевает жизнь модельным животным и, скорее всего, и людям. [7]
❗️
Источники
[1] http://www.bmj.com/content/359/bmj.j5024
[2] https://academic.oup.com/aje/article/180/8/763/2739131
[3] www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16929246
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21783882
[4] www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2445915
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27401353
[5] www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23819683
[6] www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26806124
[7] www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26384306
[8] www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23990273
#зожэкономиста #здоровье #кофе #мозг