Правильное питание должно идти рука об руку с занятиями спортом. И вот почему.
- На тренировках мы сжигаем калории
Это очевидно и в объяснении не нуждается. Занятия фитнесом, бег или танцы требуют куда больших энергетических затрат, чем сидение на диване. Человек, после работы садящийся смотреть сериал, за час сжигает около 50 ккал (чуть больше, если будет сильно переживать за героев). Человек, который после работы идет в спортзал, сжигает около 300-400 ккал в час. Разница ощутима, правда? Спорт – идеальный способ регулировать количество калорий, потребленное за день с пищей. Даже если вы переборщите со сладостями, тренировка поможет вам потратить часть лишних калорий. Главное постоянно вести подсчет калорий при похудении.
!!!!Спорт разгоняет метаболизм
У людей, которые регулярно занимаются спортом, обмен веществ немного быстрее, чем у «диванных овощей». Те, кто ходят на тренировки три раза в неделю, увеличивают свои суточные энергозатраты на 200-300 калорий. Это полшоколадки, которой вы безнаказанно можете согрешить после тренировки. Килограмм жира по подсчетам специалистов «стоит» примерно 9000 ккал – то есть, у вас есть шанс дополнительно сбросить 1 кг лишнего веса за два месяца просто благодаря самому факту того, что вы не поленились и записались в фитнес-клуб. Таким образом, спортивные девушки худеют быстрее тех, кто сидит на диете и вроде бы ест гораздо меньше.
Мышцам нужно больше энергии.
Мышцы потребляют больше энергии, чем жировые клетки, поэтому чем больше ваша мышечная масса, тем быстрее вы сжигаете ненавистный жир. Здесь следует обратить внимание читателей на один интересный момент. Мышцы занимают меньше места, чем жир, но и весят больше. Поэтому, если вы занимаетесь спортом, о результатах надо судить не по весу, а по объемам. Расставшись с легкой и объемной жировой тканью и нарастив тяжелые компактные мышцы, вы заметно сбросите в объемах, а вот вес ваш может особо не поколебаться. Поэтому встав на весы после двух недель тренировок и не заметив изменений, не спешите отчаиваться и думать, что спорт вам не помогает – замерьте объемы, и вы точно увидите хотя бы небольшой, но результат.
Подтянутые мышцы - подтянутая фигура
Для красивой, стройной фигуры и пропорциональных форм одного похудения недостаточно. Наверняка все видели на улицах худых девушек с выпяченным животиком и болтающимися ногами. Все это можно исправить, если качать пресс и бегать. Даже плотненькие девушки уже на второй неделе тренировок выглядят куда подтянутей и стройней за счет тонуса мышц. Тем более, диеты не помогают похудеть локально. Если у вас есть проблемная зона, убрать там лишние сантиметры можно только с помощью регулярного выполнения упражнений на соответствующие группы мышц. Поэтому нельзя пренебрегать спортом, если заботитесь не только о показаниях весов, но и о своей фигуре.