Каждая ночь плохого сна разрушает мозг. Нарушения сна приводят к повышению уровня бета-амилоида, а это ускоряет старение мозга и повышает риск болезни Альцгеймера. [1]
🔻
Современный режим работы экономиста предполагает задержки на работе допоздна и высокий уровень стресса. Сколько вы спите? Каково качество вашего сна?
🔻
Дефицит сна приводит к когнитивным и психическим проблемам, а также снижает иммунитет, чувствительность к инсулину, повышает давление и смертность от всех причин. [2]
🔻
При хроническом недосыпании вы становитесь менее эффективными с каждым месяцем. Ваши возможности аналитика снижаются, а шансы сделать карьеру и достичь высокого дохода сокращаются. Ваша загрузка зависит от вашего работодателя – как много задач вам приходится решать. И ваша загрузка зависит от вашей эффективности сегодня – если ваша квалификация низкая, вы решаете задачи неэффективно. Чем больше вы склонны соглашаться с рабством и чем ниже ваши компетенции – тем меньше у вас шансов на обеспеченную и длинную жизнь.
🔻
Мета-анализ 2010 года оценил 1 382 999 участников из 8 стран мира, за время наблюдения оценивалось качество их сна. Всего за период наблюдения умерли 112 566 участников. Было показано увеличение риска смертности на 12% от дефицита сна независимо от возраста. [3]
❕❕❕
Важно не только продолжительность сна, но и его качество. Если глубокий сон короткий, человек чувствует себя разбитым даже если продолжительность сна была в норме. [4]
🔻
Источники
1] www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26581727
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/18246975/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11825133
[3] www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2864873/
[4] www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18929313
#зожэкономиста #сон #мозг #старение