Когда Табита Бизли поняла, что причина ее проблем - лишний вес, она начала волноваться, что не сможет идти в ногу со своими детьми, и поняла: пришло время измениться. «Я просто стала думать о том, как будет плохо, если я продолжу набирать килограммы, - сказала она, - смогу ли я бегать, играть и не отставать от своих детей, когда они подрастут?»
Лишний вес
В 26 лет эта женщина имела избыточный вес и страдала от артрита в коленях, постоянных головных болей, тревожности и низкой самооценки. У Табиты начались проблемы с весом, когда она пошла в колледж, но даже будучи подростком, она страдала из-за лишнего веса и ей не хватало уверенности в себе.
На первом курсе колледжа ее показатели продолжали расти, и девушка продолжала становиться все более застенчивой. Она понимала, что выглядит печально.
Причины появления лишнего веса
Через 5 лет после окончания колледжа у Табиты было трое детей - дочь, после которой родились близнецы. Молодая мама предпочитала еду навынос и замороженную пищу быстрого приготовления. Это было удобно, потому что не требовало времени на готовку. Но вскоре женщина заметила, как быстро набирает лишний вес. Ее масса тела составляла уже 100 кг.
Пора действовать!
В 27 лет Табита решила, что с нее достаточно, и пришло время позаботиться о своем здоровье, поэтому она начала изучать различные способы похудения. Женщина пробовала бегать, купила и начала осваивать велосипед.
Табита была так решительна, что даже получила членство в тренажерном зале и начала заниматься кардио каждый день, но ей не нравилось ни одно из этих занятий.
«За эти времена проб и ошибок я потеряла около 10 кг, но все мои усилия были недолговечными, так как не хватало мотивации и удовольствия от этих изменений, и я чувствовала себя слишком ограниченной, чтобы продолжать», - сказала она.
Нужна помощь!
В конце концов, Табита обратилась к друзьям в Facebook за помощью, и друг пригласил ее присоединиться к группе по подсчету макросов. «Я совершенно не знала, что такое макрос», - вспомнила она.
Через группу она начала учиться считать свои белки, жиры и углеводы. Чтобы достичь цели снижения веса, Табита рассчитала свои макросы так, чтобы она знала, что ей следует есть. Затем она начала отслеживать и взвешивать регулярное потребление пищи перед диетой. «Я поняла, что переедаю жиры и углеводы, но недоедаю протеин, и в целом постоянно употребляю слишком много калорий», - объяснила Табита.
Диета в удовольствие
Получив новые знания, она начала вносить изменения в свой рацион, подправляя рецепты, исключая некоторые из своих закусок и заменяя их более полезными для здоровья. Чтобы удовлетворить ночные желания перекусить, Табита обменяла свои обычные молочные коктейли, печенье и жирное мороженое на порцию греческого йогурта с высоким содержанием белка.
«Наконец я смогла научиться получать удовольствие от еды, чувствовать себя сытой и при этом становиться здоровее», - сказала Табита. Она почти не интересовалась фитнесом и не знала, что делать. Но все изменилось, когда женщина увидела, как люди публикуют вдохновляющие фотографии с занятий кроссфитом. К тому времени она весила около 90 кг.
Тренажеры
Табита решила попробовать заниматься на тренажерах и пошла на пробный урок. «После первого урока я ушла с огромным количеством эмоций. Я была совершенно не в форме, все болело, я очень устала, но чувствовал себя практически совершенной. Я сделала огромный шаг и решила продолжить занятия», - сказала она. Сначала это было чрезвычайно физически и эмоционально сложно, но она смогла изменить тренировки в соответствии со своим уровнем.
Жизнь резко изменилась для Табиты, она стала усердно следить за своим питанием и ходить в спортзал. За пять месяцев она потеряла еще 15 кг. И теперь уверенно может идти в ногу со своими детьми.