Прочитав ниже 5 правил "техники безопасности", вы сможете не отказывать себе в полноценной жизни и встречах с друзьями, даже если вы стараетесь придерживаться сбалансированного рациона.
Было у вас такое? Только примешь решение о "новой жизни", как обстоятельства, праздники и доброжелательные друзья сбивают с намеченной цели. Зовут в гости, на шашлыки, а еще эти дни рождения...так можно вечно начинать и в конечном итоге не прийти к цели.
Давайте смоделируем распространённую ситуацию. Вас пригласили в дорогой ресторан на день рождения, да ещё и после шести вечера… Не попробовать вкусных закусок и не поднять бокал хорошего шампанского, кажется, невозможно.
№1:
Под вечер количество сложных (медленных) углеводов обычно сокращают, а простые углеводы (сахара) сводят к 0. Поэтому, если на столе вашему взору предстанут отменный плов или вкуснейшие спагетти по-итальянски, лучше воздержитесь от подобных блюд на похудении/поддержании фигуры или попробуйте всего грамм 100 на массонаборе💪🏻
№2:
Жирная пища, вроде жареной курицы, шашлыка и пр. плохо переваривается ближе ко сну, поэтому жиры также сводим к минимуму.
№3:
Можете спокойно взять себе какой-нибудь салат с креветками, моцареллой/пармезаном, яйцом, нежирной рыбой. Т.е. блюда с клетчаткой, животными белками и небольшой калорийностью.
№4:
Что касается шампанского, вина и т.п. Лучше отдать предпочтение негазированым напиткам без сиропов, лучше всего сухое вино, можете поднять пару бокалов, но естественно, лучше воздержитесь🔞 Алкоголь будет только в минус.
№5:
Ну и напоследок нам выкатывают большой и вкусный торт, не попробовать который будет некрасиво… Что ж, чашка чая без сахара и небольшой кусочек торта за один вечер не разрушат ваши грандиозные планы, если вы и так придерживаетесь правильного рациона👍🏻
Если было полезно поддержите меня лайком и подписывайтесь на канал.
Другие статьи можно прочитать здесь:
Как я делаю упражнение ВАКУУМ для подтянутого живота.
Топ приложений для обработки фото с примером До/После
Домашний мармелад без сахара из 3х ингредиентов
