Курение и свобода от него являются чисто ментальным феноменом. Я не верю в чудодейственные препараты, чтобы освободиться от курения. Но, я верю, что любой человек способен бросить курить раз и навсегда.
Для этого всего лишь нужно понять особенности нашего мышления. И применить это понимание на деле.
При этом главное помнить, что зависимость от курения является чисто психологической.
Думать, что есть какая-то физиологическая зависимость (например, никотиновая или генетическая) и пытаться лечить ее приводит вас только в аптеку за препаратами. Так вы не бросите.
Да, я слышу сейчас несколько человек говорит, что они бросили принимая таблетки и постепенно уменьшая. И я также слышу миллионы человек, кто так не смог бросить.
Будучи ученым, я рассуждаю на основе статистики, а не частных случаев. И вы поразмышляйте беспристрастно. По данным самих производителей, никотин-заместительная терапия имеет эффект не более чем три процента. То есть, они помогают только трем из ста человек.
В то же время есть миллионы, кто смог бросить поняв психологию курения и свободы от него. Например, прочитав книги Аллена Карра. Да, есть и такие, кто затем сорвался или не смог бросить. Тем не менее, статистически, каждый второй, кто пользуется методикой Карра бросает.
В предыдущих частях мы говорили о зависимости и цепи "стимул-действие-награда". Все это возникает в нервной системе, которая больше находится в головном мозге. Поэтому сегодня немного поговорим ...
3. ... о мозге
Мозг принято условно делить на три части. Первая часть – ствол мозга и мозжечок – присуща ко всем животным. Она называется “мозгом рептилия”, потому что появилась уже у пресмыкающихся, рыб и птиц.
Упрощенно, мозг рептилия отвечает за основные инстинкты, как сердцебиение, дыхание, балансирование, моторика, температура тела, и так далее. Представляете, если бы нам нужно было постоянно следить, чтобы сердце билось, легкие дышали, поддерживалась 36.6 градусов в теле и в то же время балансировать, чтобы стоять вертикально и не упасть. Я уже не говорю о том, как все это делать во время занятия любовью в душе. Кто-нибудь справился бы?
Над мозгом рептилия лежит “лимбическая система”, которая состоит из гиппокампа, миндалевидного тела и гипоталамуса. Эта часть отвечает за формирование памяти и импульсивное поведение. Реплика “ведет себя как скотина” должна быть адресована ей.
Позже, у млекопитающих развилась кора мозга. Это то, что мы представляем как два полушария. А у приматов появилась последняя часть, которая лежит на поверхности полушарий, прямо под поверхностью черепа. Она называется “неокортексом” (новой корой). Благодаря ему мы умеем мыслить абстрактно, передавать информацию словами и отправлять смайлики.
Для простоты изложения объединим первые две части мозга под общим названием “лимбическая система”. Вы понимаете, что она направляет нами как животными. Она уговаривает нас много есть, совокупляться при каждом удобном, и не очень, случае, а также материть других водителей. С ней мы любим подольше поваляться в постели, выпить следующий бокал или листать социальные сети.
А чтобы оставаться человеком, нам приходится подключать неокортекс. Он заставляет нас работать, не отвечать на хамство тем же, отказываться от “последней рюмки” и садиться на диету.
То есть, лимбическая система движима в основном инстинктами выживания и самосохранения. Однако, она не только наследует генетическую информацию, но также приобретает опыт. Она обучается реагировать на ситуации, которые не были вшиты в основные инстинкты.
Эти приобретенные пункты могут и не являться физиологически необходимыми. Они “спускаются” вниз до уровня “лимбической системы” либо для автоматизации, либо для снижения реакции на внешние стрессы.
Оба варианта являются решением мозга работать в экономичном режиме, то есть потреблять меньше энергии. В следующей статье читайте об этой энергии.