Как распознать токсичные деструктивные отношения с мамой и папой?
Не всегда легко осознать, каковы были ваши родители. Многих людей соединяют с их родителями трудные отношения, но это не значит, что их родители были эмоционально деструктивными.
Многие люди находятся в этой точке неуверенности, сомневаясь, был ли на самом деле абьюз, или это просто они сами такие «сверхчувствительные». Ниже подготовлен список вопросов, чтобы помочь сделать первые шаги к разрешению этого сомнения. Возможно, некоторые вопросы заставят вас почувствовать тревогу или неудобство.
Не волнуйтесь. Нам всегда трудно говорить себе правду, если вопрос, который мы себе задаём, касается того, сколько вреда причинили нам наши родители. Хотя может быть очень больно, эмоциональные реакции в таких случаях – вполне нормальное явление.
Для упрощения в вопросах упоминаются «родители» во множественном числе, хотя возможно, что ваши ответы будут касаться только одного из них.
Тест: Токсичные ли у меня родители?
Внимание! Тест основан на одноимённой книге психотерапевта и доктора философии Сьюзан Форвард; его можно пройти интерактивно — здесь.
Ваши отношения с родителями в детстве
- Ваши родители говорили Вам, что Вы плохой/никчёмный? Обращались к Вам в оскорбительной форме? Постоянно критиковали?
- Ваши родители прибегали к физическим наказаниям во имя дисциплины? Били ли Вас ремнём или другими предметами?
- Ваши родители пили/принимали наркотики? Вы чувствовали из-за этого растерянность, испуг, боль, стыд?
- Были ли Ваши родители в тяжёлой депрессии или эмоционально недоступными из-за своих собственных эмоциональных проблем, психического или физического заболевания?
- Вам приходилось заботиться в детстве о Ваших родителях, так как у них было много проблем?
- Вы боялись Ваших родителей большую часть времени?
- Когда Вы злились на Ваших родителей, Вам было страшно, что они это заметят?
Ваша взрослая жизнь сейчас
- Думаете ли Вы, что Вы состоите в деструктивных отношениях или в отношениях с абьюзом?
- Думаете ли Вы, что при слишком большой эмоциональной близости с кем-либо этот человек в конце концов причинит Вам страдание или бросит Вас?
- Вы ждёте от людей худшего? И в целом от жизни?
- Вам трудно определить, кто Вы, что чувствуете и чего хотите?
- Вы боитесь, что если люди узнают Вас таким, как Вы есть, они перестанут любить Вас?
- Если Вы добиваетесь успеха, чувствуете ли Вы тревогу и боязнь того, что кто-то узнает, что Вы не более, чем мошенник/мошенница?
- Вы обижаетесь или Вам становится грустно без видимой причины?
- Вы перфекционист(ка)?
- Вам трудно расслабиться или развлечься?
- Несмотря на Ваши старания, чтобы это было не так, видите ли Вы сами себя «копией родителей»?
Ваши отношения с родителями во взрослом возрасте
- Ваши родители продолжают обращаться с Вами, как с ребёнком?
- Вы принимаете важные решения, базируясь на возможном согласии/несогласии Ваших родителей?
- Когда Вы проводите или планируете провести время с Вашими родителями, возникают ли у Вас эмоциональные и/или физические реакции?
- Вам страшно поссориться с Вашими родителями?
- Ваши родители манипулируют Вами с помощью угроз или обвинений?
- Ваши родители манипулируют Вами с помощью денег?
- Вы считаете, что несёте ответственность за то, как чувствуют себя Ваши родители? Если они несчастны, чувствуете ли Вы, что это Ваша вина? Считаете ли Вы, что Вы должны сделать так, чтобы они почувствовали себя лучше?
- Кажется ли Вам, что как бы Вы ни старались, то, что Вы делаете ради Ваших родителей, всегда недостаточно?
- Думаете ли Вы, что когда-нибудь, неизвестно как, но Ваши родители станут лучше?
Если вы ответили утвердительно на 1/3 этих вопросов, то у нас для Вас плохая новость — у Вас токсичные родители, нам очень жаль!
Опросник: Насилие в семьях в России, Украине, Республике Беларусь...
Выберите наиболее подходящий вариант ответа (то, что травмировало вас сильнее всего) — напишите ответ в комментарии.
Один из моих родителей (опекунов) или оба родителя (опекуна)...
- Регулярно унижал(и) меня, давал(и) оскорбительные прозвища
- Бил(и) по лицу и голове / ногами / используя предметы
- Заставлял(и) покупать алкоголь и/или другие наркотические вещества
- Насиловал(и) или знал(и) о сексуальном насилии и ничего не предпринял(и)
- Обесценивал(и) мои заслуги, постоянно обвинял(и) во лжи
- Выкидывал(и) мои вещи или брал(и) без разрешения, дарил(и) чужим людям важные для меня игрушки и(или) сувениры
- Читал(и) мои личные дневники, регулярно заглядывал(и) в мои шкафы или ящики, не разрешал(и) закрывать дверь