Мои личные дети ничем не отличаются от миллионов своих сверстников по всему миру. Они любознательны, милы, активны и жизнерадостны - и с удовольствием демонстрируют эти свои качества в выходные, начиная с 5 утра. Они скачут по моему родимому спящему телу, словно стадо маленьких настырных слонят. Они гоняют по дому кота и собак, они шумят и визжат - в общем, занимаются чем угодно, лишь бы погромче. Особенно прекрасно это все в выходные, когда можно было поспать чуть дольше обычного, правда?
Попробовать уложить их накануне позже - не вариант
Я пробовала укладывать их спать позже на пару часов в пятницу - в надежде, что они в субботу тогда дадут всем поспать ну хотя бы какой-то несчастный час. Три раза ха. Подскочили как миленькие, только я еще в пятницу успела оказаться близка к буйному помешательству, потому что они еще и капризничать начали поздно вечером.
Мне позже объяснили умные люди, что когда ребенок вечером "перегуливает" свое обычное время засыпания, у него начинает вырабатываться гормон кортизол, который действует на них очень пакостно. Спать они все равно хотят, но уснуть при этом не могут - отсюда и капризы.
Гормон сна мелатонин
А за сон и его качество отвечает другой гормон - мелатонин. Его еще в таблетках выпускают. Коротко говоря, он начинает синтезироваться в организме с наступлением темноты - и идет на спад с первыми лучами солнца,
И вот тут кроется секрет долго утреннего сна. Солнечные лучи. Я просто повесила плотные шторы - и теперь вот уже неделю мои ангелочки мирно сопят носами почти до половины восьмого - неплохо вместо пяти-то, а? - а я успеваю мирно насладиться утренним кофе в тишине и приготовить спокойно завтрак, когда никто не путается под ногами с песнями и плясками.
А ваши дети дают вам выспаться в выходные? Чем спасаетесь?
