в последнее время люди моего возраста стремятся изо всей сил выглядеть как молодые 20-ти лет, чтоб и стройные, и кожа/рожа, чтобы морщин не было... и лишних килограммов не было тоже, которые наедались бургерами последние лет 10, запивались это все крафтовым пивом🍺 и винчиком 🍷, и хроническим недосыпом... люди ложатся в час-два ночи, а потом искренне удивляются: мешки под глазами, заспанный вид, бодрости нет...
отдельная категория людей - это мамочки, которые прямо видно как резко стареют после родов, сразу все бессонные ночи на лицо. Мне их конечно жалко, но тут уж ничего не поделаешь видимо...
я не говорю о том, что все прям обязаны ложиться в 22:00, но польза в этом, несомненно, имеется. Всё дело в гормоне роста, благодаря которому наш организм обновляется. И все полуночники, а также заполуночники, этого бонуса лишаются. Этот бонус есть у всех, но он работает при определенных условиях: ложиться раньше. Воспользоваться этим великолепным шансом, данным нам самой природой, может каждый!
Сразу Могут быть стоны, типа: «я ложусь, но не могу заснуть рано». Ну ещё бы, сила привычки - такая штука, не нужно её недооценивать! Конечно, несколько лет подряд ложился в 2 ночи, и тут лег в 10 и смотришь в потолок, и организм такой «не понял? Что сейчас было?» Конечно все изменения должны быть постепенными, иначе пару раз ляжешь спать пораньше и эта глупая затея полетит к чертям 😊 ну а как иначе? Сила воли - это довольно сильный инструмент, но действующий в очень короткий срок, и если организм так ничего и не понял, ну что поделать, очень жаль 😞
к чему я это всё? У нас нет нормальной практики культуры сна, ему отводится самое последнее место, по остаточному принципу, при этом все игнорируют его огромную важность! Ну тогда не нужно удивляться на мешки пол глазами, подглазины, лишний вес, гормональный сбой, раннее старение и прочие неприятные последствия халатного отношения к своему организму. Тут не может быть никаких отмазок, типа, надо уроки проверять у ребёнка или сериал досмотреть. Это просто вы себя не любите. Чем скорее это осознаешь и признаешь, тем скорее начинаешь с этим что-то делать, и это уже успех! Здоровый сон - это абсолютно бесплатная и мощная инвестиция в себя! Когда ты выспался - ты прекрасно себя чувствуешь, у тебя отличное настроение и много сил, и я искренне не понимаю почему люди себя лишают такого замечательного ощущения ради каких-то там мелких дел, можно подумать, что эти мелкие дела сделают вас счастливыми? Ну да, конечно сделают, главное - верить 😝)
Желаю всем крепкого 8-ми часового здорового
сна!
With love,
Elly 😘