Начнем день со стакана воды 0.5 л. Завтрак - геркулесовая каша на молоке с маслом 200 гр. + мед 10 мл.+ зеленое яблоко + чай зеленый без сахара. Второй завтрак - грецкий орех 20 гр. + миндаль 20 гр. + изюм 20 гр. + курага 20 гр. + кешью 20гр. Обед - грудка куриная 200 гр. + рис варенный с овощами 150 гр. (помидор черри 2шт. + болгарский перец 1/4 шт. + лук 1/2 ) + зелень 10 гр. + чай зеленый без сахара. Ужин - Творог 9% + изюм 20 гр. +мед 10 мл. + яблоко зеленое + банан.
Начнем день со стакана воды 0.5 л.
Завтрак - геркулесовая каша на молоке с маслом 200 гр. + мед 10 мл.+ зеленое яблоко + чай зеленый без сахара.
Второй завтрак - грецкий орех 20 гр. + миндаль 20 гр. + изюм 20 гр. + курага 20 гр. + кешью 20гр.
Обед - грудка куриная 200 гр. + рис варенный с овощами 150 гр. (помидор черри 2шт. + болгарский перец 1/4 шт. + лук 1/2 ) + зелень 10 гр. + чай зеленый без сахара.
Ужин - Творог 9% + изюм 20 гр. +мед 10 мл. + яблоко зеленое + банан.