Часто встречаю этот заманчивый и многообещающий заголовок, однако я хочу опровергнуть это утверждение, полагаясь на собственные эксперименты:
1. Это довольно простое упражнение и помочь могут разве что приседания с гантелями или становая тяга.
2. Упражнения должны быть в комплексе, а не только одно.
3. Чтобы был эффект от обычных приседаний, их нужно сделать довольно много, больше сотни раз. Однако это не совсем полезно и может привести к серьезным последствиям. К таким как: проблемы с суставами; боли в позвоночнике. К сожалению, я знаю о чем говорю.
Многие думают, что для такого упражнения ненужно знать теорию и свои собственные индивидуальные особенности. Также многие наслушавшись очередных фитнес гуру, начинают приседать так как рекомендуют в видеороликах на ютубе. А ведь правильная постановка зависит только от особенностей строения ваших суставов, костей, вашего самочувствия и поэтому перед тем как начать приседать нужно пройти рентген. Мне например, подходят классические приседания и разводить широко ноги при этом противопоказано. Также следует знать, что приседать нужно ровно и аккуратно. Ориентируемся на собственные ощущения, учимся чувствовать себя и консультируемся со специалистами.
Так что изучаем теорию, чтобы ваше увлечение фитнесом могло продлиться как можно дольше.
Подписывайтесь на мой инстаграм. В инстаграме посты выставляю ежедневно.
