Только без паники!
Вот и началась долгожданная весна. Кружится голова от солнышка, зелени и радости от того, что мы скинули тяжелы оковы зимних одежд, что мы можем наслаждаться окружающим миром.
Но, к сожалению, именно весной у многих начинаются панические атаки из-за истощенной нервной системы. Я не стала исключением в этом году. Прошлый год, что называется высосал всю энергию и спокойствие-смерть мамы и брата. Я не могла плакать, в то время. Внутри как будто все сжалось и окаменело. Но именно в марте, этот камень рухнул со всей силой в душу. Начались бессонницы, загрудинные боли, панический страх по неясным причинам.
Постоянно были мысли о покинувших меня людях. Хотелось сидеть и смотреть в одну точку...Терзал только один вопрос: "почему?почему?почему?". Не радовали мои собаки, в голову лезли дурные мысли.
В какой-то момент я поняла: "все. стоп.бери себя в руки!" Да, был вариант помчаться к доктору и вернуться от него с кучей всякой химии, вызывающей привыкание и с кучей побочных эффектов. Я пошла по другому пути. Я сказала себе:"Ты сможешь и у тебя получится!"
Итак, как ни банально это звучит, я начала с контрастного душа. При первых симптомах "подкатывания" паники, умывалась холодной водой. Отпускало. Потом прогулки -утром и вечером быстрым шагом - не менее 2 километров- ну тут благо собачки мои помогли. Подкатывает опять коварная паника- вдох через нос, задержка дыхания на 12 секунд и выдох через рот животом. Отпускает.
Через три дня я заметила, что стала засыпать. Кошмары улетучились. Отчаяние сменилось сначала на надежду, а потом в стойкое убеждение, что я смогу побороть панические атаки. На пятый день я почувствовала здоровый голод и наслаждение от пищи и ее процесса приготовления.
Сейчас я счастливый человек. Я постоянно повторяю, что я все могу, мне все по плечу, я двигаюсь вперед в правильном направлении. Счастье, то что ты живешь, ощущаешь, действуешь. Делаешь что-то руками- от элементарной уборки до каких-либо поделок, рисунков. Главное не сидеть на месте, заставить себя встать и начать двигаться-вперед и только вперед. И паника улетучиться и жизнь заиграет новыми красками!