Я предполагаю что большинство из тех кто читает этот пост, ходят в спортивный зал или на специализированные площадки.
И я также могу предположить что вы хотя бы раз
тренировались так, что на следующий день не могли встать с кровати и так еще 2-3 дня.
Если такое бывало, то сегодня я расскажу как ускорить этот процесс в разы, основываясь на своём личном опыте.
Приступим; 1 Делайте растяжку после тренировки,
Я понимаю что вы очень занятой человек и вам срочно нужно бежать домой, в таком случае вы можите сделать её перед сном.
Это поможет вывести молочную кислоту (которая накопилась в мышцах во время тренировок). Это очень действенный совет, примените его как можно скорее.
2 Употребляйте казеин на ночь,
Казеин это белок который расцепляется дольше чем обычный из-за того что его молекула сложнее, тем самым его лучше всего принимать на ночь, чтобы предотвратить расцепления мышц на энергию.
Казеиновый белок можно купить в магазинах спорт пита, его средняя цена 2000-3000 тысячи. Ознакомиться с ценами можно на этом сайте; https://stimul-sport.ru/catalog/kazeinovyy-protein .
Так же казеин содержится в таких продуктах как Греческий йогурт Козье молоко Творог
3 Улучшите качество сна,
Да именно качество, а не количество, ведь качественного сна нашему организму нужно не так уж и много, в сравнении с "обычным". Про то как это сделать,
у меня есть пост на аккаунте. Если интересно, то можете ознакомиться, там много полезной информации.
Запомните, это лишь база которую должен знать каждый, если хотите узнать больше, то проявите активность и не забудьте подписаться, что бы не пропустить новый пост. Здоровья и удачи вам.
