Споры неизбежны во всех отношениях. Хитрость в умении вести споры, а это значит много практиковаться и быть внимательным. Команда терапевтов и экспертов по отношениям дадут вам лучшие советы для победы даже в самом жарком споре.
1. Принять желание «выиграть» спор
«Наш естественный инстинкт - это выигрывать, и это желание объясняется обязанностью защиты нашего положения», - объясняет Сара П. Хьюитт . В конце концов, отношения - это уязвимая вещь! Редко можно увидеть людей, которые хотят «выиграть» бой исключительно по эгоистичным причинам - чаще всего это происходит из-за отсутствия безопасности и страха.
Зная, что желание вашего или вашего партнера выиграть спор- это всего лишь естественный защитный механизм, вы можете двигаться дальше и попытаться применить некоторые приемы, которые помогут вам спорить более умело.
2. Переосмыслите «Победу»
Если ваша цель состоит не в том, чтобы заставить вашего партнера просто согласиться с вами, и вы подробно говорите о своих мыслях, то вы молодец. Спор может быть конструктивным, когда вы рассматриваете его как «процесс определения границ ваших отношений», говорит Хьюитт. «Это переговоры о том, что разрешено, приемлемо и является нормой».
Психологи с этим согласны. Если вы думаете об аргументах для обсуждения , где вы и ваш партнер обсуждаете чувства друга с другом, то это помогает не навешивать ярлыки и не говорить обидные вещи.
3. Получайте комфорт от споров
«Споры могут быть хорошими и необходимыми», - говорит Тара Воссенкемпер - «Это неотъемлемая часть отношений ... если у вас нет каких-либо конфликтов, то вероятно один из вас не честен в отношениях».
Хотя вы можете подумать, что решение любых проблем - поджать хвост - поможет вашим отношениям, но на самом деле это имеет обратный эффект. «Этот дискомфорт и отсутствие решимости не рассеиваются, - объясняет Воссенкемпер, - Это остается в тени и ждет возможности как-либо освободится (расставание, драка), или взорваться (обида и внутренняя ярость)». Не сидите в скорлупе. Спорьте продуктивно, только так вы можете достичь понимания с вашим партнером.
Напоминайте себе, что спор не приведет к расставанию. «Не бойтесь говорить, что это все мелочи, что вы и ваш партнер справитесь с этим», - говорит Патриция О'Лафлин ,- «Многие люди в самый разгар споров думают, что это может привести к расставанию или разрушению. Очень редко споры заходят так далеко».
4. Говори меньше, слушай больше
Вы должны разрешить спор со своим партнёром и лучше понять его. «Используйте спор как возможность узнать своего партнера, и не подавляйте его», - говорит Хьюитт.
Когда вы честно спорите - иначе говоря, не делаете дешёвых выпадов, таких как, скажем, упоминание прошлых ошибок, которые не имеют значения, - это становится продуктивным. И когда ваш партнер больше не боится, что вы можете ранить его чувства, он тоже может начать продуктивно спорить. Вот где начинается прогресс.
5. Удар ВЫШЕ пояса
В самый разгар спора может быть трудно сохранить хладнокровие, но нельзя обличать или использовать сарказм. «Это форма презрения, и презрение является главным фактором, способствующим расставанию», - говорит Воссенкемпер. Плюс, это просто подлая вещь, которую ты делаешь с тем, кого любишь.
6. Знайте, когда сделать перерыв
Если ваши голоса начинают быть громкими, сделайте шаг назад, говорит Воссенкемпер. Как добавляет Хьюитт, часто в спорах есть один человек, который хочет решить проблему, и партнёр, который отключается. Существует точка охлаждения, когда «чем больше вы приближены к потере контроля за собой, тем больше партнёру хочется отдалится, создавая определённый цикл». Так что просто подышите и отойдите на секунду.