Физическая активность в зрелом возрасте – очень важный фактор. Как правило, взрослые люди уже знают свои предпочтения.
Кто-то любит силовые упражнения, кто-то аэробную нагрузку, кто-то просто много ходит, а я выбираю комплекс «Око возрождения», который состоит из пяти тибетских упражнений
Об этом комплексе я узнала очень давно, из книги Питера Кэлдера «Око возрождения». Книгу купила совершенно случайно в книжном магазине. Как и полагается, книга «вылежалась» до нужного момента, то есть, я её прочитала, но она меня не «затронула».
Спустя какое-то время, читая книжку Натальи Правдиной, нахожу информацию об этом комплексе, вспоминаю, что уже читала где-то. Понимаю, что мне это нужно.
К тому времени я уже чувствовала себя развалиной. От сидячей работы у меня болели спина, шея и ноги. И лишние килограммы тоже уже были. Я перестала носить высокие каблуки и перешла на комфортную обувь. Считала, что уже возраст… А мне тогда было 40 лет.
Не по каналу Ютуб, а по книжке я разучила комплекс «Око возрождения», и стала его делать каждый день.
Рекомендации Питера Кэлдера я учла. Количество повторений упражнений наращивала постепенно.
Результат превзошёл мои ожидания. Я похудела, тело подтянулось, настроение улучшилось, перестали болеть спина, шея и ноги. Я вновь стала носить обувь на высоких каблуках. И даже стала заниматься восточными танцами.
В книге Питер Кэлдер предупреждает, что, начав делать комплекс, уже нельзя прекращать его выполнение ни в коем случае. Эта фраза вызывает много вопросов и споров. Многих этот факт даже останавливает от начала практики. На форумах спорят, делятся наблюдениями и выводами.
Я тоже раздумывала: начинать или нет. А потом всё-таки решила, что это всего лишь упражнения, если они мне не подойдут, я не буду заморачиваться и просто прекращу их выполнение. В общем, выбросила всякую «мистику» из этого ритуала и стала делать, как обычную зарядку.
Были периоды, когда я не выполняла упражнения. Ничего страшного не происходило. Единственное, что я наблюдала, если делать большие перерывы, то вновь начинает болеть спина, шея и ноги, но это вполне естественно, тело требует заботы.
Комплекс «Око возрождения» хорошо растягивает позвоночник, убирает всякие зажимы в теле. Очень приятно, когда ничто и нигде не болит. Именно это заставляет меня вновь и вновь возвращаться к выполнению волшебных упражнений.
Рекомендации от Питера Кэлдера:
1. Упражнения выполнять в строгой последовательности.
2. Начинать с 3-х повторений и каждую неделю увеличивать на 2 повторения. Максимальное количество – 21. Даже если вам покажется это легко, не торопитесь, делайте так как рекомендовано. Если 21 повторение трудно делать, можно остановиться на любом комфортном количестве.
3. При выполнении упражнений следите за дыханием (на видео всё понятно).
4. Между упражнениями нужно в положении стоя, руки на поясе сделать 2 вдоха-выдоха (можно и больше, для восстановления дыхания).
5. При выполнении комплекса следите, чтобы не перенапрягаться. Всё должно быть по силам и комфортно.
Питер Кэлдер обещает восстановление здоровья и омоложение. Так оно и есть.
Здоровья и благополучия моим читателям.
Приглашаю подписаться на канал «Слегка за 50».
Советую прочитать:
Чем заняться в предпенсионном возрасте, если уже не работаешь.
Собиралась на пенсию, но случилась пенсионная реформа.
Есть ли жизнь после 50 лет.