Вы когда-нибудь медитировали? Или хотя бы представляете себе процесс? К своему стыду до недавнего времени я этим ни разу не занимался. И тут подвернулся случай попасть на сеанс ведомой медитации. Упускать шанс было нельзя, и теперь спешу поделиться своими ощущениями и впечатлениями!
Оживленное место города, неприметный вход в студию йоги на одной из центральных улиц, поднимаюсь на второй этаж. Две комнаты, перед дверьми полки и коврики для обуви. Разуваюсь, прохожу внутрь, ловлю запахи успокаивающих эфирных масел...
Большая комната разделена глухой стеной. Насколько понимаю, с одной стороны - зал для общения, с другой - для занятий. Туда и направляюсь.
Кроме меня и ведущей занимаются еще две девушки. Беру коврик и подушку, устраиваюсь сидя поудобнее, ноги скрещиваю перед собой. Расслабляющая музыка уносит в невероятные дали, а йога-тичер Гайя начинает погружать в медитацию...
***
Начинается всё с небольшой разминки. Затем - разные практики дыхания. Гайя учит смещать внимание с процесса мышления на ощущения. Несколько комфортных вдохов и выдохов, а потом разогреваем энергетический потенциал Мула-Бандха. Работаем тазом, диафрагмой и мышцами промежности: подтягиваем, расслабляем, все интенсивнее и интенсивнее до сплошной пульсации.
Мы словно играем с Мула-Бандха: то подтягиваем и задерживаем, то расслабляем. Вдохи и выдохи максимально продолжительные, и постепенно переходим на дыхание животом. Медленный вдох, задержка, опускаем подбородок к груди и подтягиваем мышцы промежности - три замка...
Переводим дыхание в горизонтальную плоскость. Ключичное дыхание, затем поочередно вдыхаем и выдыхаем через разные ноздри и подключаем все более тонкие структуры восприятия. Представляем самый тонкий аромат чудесных цветов, а потом добавляем поток визуализации. Со вдохом наше тело наполняется чистым светом: вдыхаем жизненную энергию прану. Можно представлять любые желаемые состояния - абсолютного здоровья, чистой радости или покоя, всего что нам необходимо. Добавляем поток внимания, двигаемся по энергетическому каналу: с кончика носа к точке между бровями, центру головы, затылку, по позвоночному столбу вниз к копчику, и выдох...
Прана движется от нашего внимания, а мы еще больше расслабляем нервную систему, представляем проникающий золотистый луч. Перед нами - большое теплое солнце, и его лучи мягко согревают нас, наполняя жизненной энергией - энергией радости и покоя. Через дыхание визуализируем, как этот свет проникает в нас и наполняет всю нашу голову - макушку, затылок, каждый уголок, и этот золотистый свет постепенно заполняет все темные пятна...
***
Возвращаюсь к привычному мироощущению. Гайя и девушки - рядом, улыбаются. Тело будто наполнено спокойствием, а мозг умиротворен и даже не делает попыток осознать, где только что побывал. С какой-то необычайной легкостью складываю коврик, одеваюсь и прощаюсь. Хотя изнутри так и распирает от энергии и хочется делиться ею с окружающими!
С улыбкой выхожу из студии и понимаю: наш ум действительно может синтезировать нужные гормоны, даже когда вокруг серость и безразличие...