Я повидала много людей. Одни были самоубийцами, завтракавшими энергетическими коктейлями, другие постоянно жевали, третьи знали наизусть весь ассортимент "Макдональдса ", четвёртые голодали и вечно сидели на диетах.
Сколько людей - столько и режимов. Чем больше человек тратит энергии, тем больше поглощает пищи.
Постепенно уменьшая порции, человек сокращает объем желудка. Но так недалеко и до анорексии.
Все тянуть в рот - дурная привычка из детства. Поэтому первое правило:
ешьте только когда сильно хочется и то, что хочется.
Второе правило:
не ешьте через силу, лишь бы не оставалось. Вы же не скот.
Третье правило:
переходите на новый режим питания постепенно, не рубите с плеча.
Как идет процесс, вы сможете отследить по графику хождения в туалет по-большому. Отслеживайте после чего наблюдаются проблемы со стулом ( освобождением от отходов). Вы питаетесь правильно, если нет никаких расстройств и запоров.
Четвертое правило:
набирать вес- нормально.
Гораздо больше поводов для паники дает его необоснованная потеря. Нельзя впадать в стресс.
Пятое правило:
не ешьте больше калорий, чем расходуйте.
Если сидите дома, не налегайте на первое-второе-третье-компот.
Шестое правило:
осторожнее с алкоголем, не балуйтесь.
Мало у кого желудок выдержит такой удар, как шампанское с борщом.
Седьмое правило:
чем здоровее организм, тем больше излишеств он может вынести.
Но даже при богатырском здоровье, злоупотреблять не стоит.
Восьмое правило:
нет фанатизму!
Иначе ничего не выйдет. Проверено!
Девятое правило:
необходимо понять, что беспорядочное питание не нормально, оно отнимает у вас годы жизни и красоту.
Зачем что-то делать как все, если вы не хотите результат как у всех? Никому не приходит в голову, что пирожок, конфетка, отбивная или шоколадки- это может быть не менее вредно, чем рюмка водки или косяк с травкой. От них также болит голова, появляется аллергия. Питание - это не шутки, к нему следует относиться серьезно и прививать привычки с детства.
Десятое правило:
создайте как можно больше отвлекающих от еды факторов, чтобы минуты не было подумать о том, что бы сунуть себе в рот.
Найдите себе хобби дома, походите в секции, больше гуляйте.
Одиннадцатое правило:
выкиньте глянец с идеальными телами моделей, которые вгоняют вас в комплексы.
Это фотошоп!
Двенадцатое правило:
будьте готовы к ломке, будет хотеться вредностей.
Если хочется сладкого, покупайте йогурты без добавок, добавляйте в него орехи.
Взаимоотношения человека и организма можно сравнить с политической ситуацией в стране, при которой организм - консерватор, не желающий что-то менять, ленивый, склонны к полноте и не поддерживающий революционных идей хозяина. Организм все время начеку, поэтому при первых же симптомах атаки со стороны хозяина готов незамедлительно ответить.
Ваша задача - убедить организм, что не будете его насиловать и худеть. Ведь вы действуйте с умом, а не поддаетесь на провокации.
Люди обычно вообще не задумываются о том, что и когда нужно есть, или употребляют в пищу то, что повкуснее. Человеческий организм - довольно инертная система, поэтому введение в него не только новой системы питания, а даже одного незнакомого продукта требует большого количества времени, чтобы организм принял его и научился активно перерабатывать. В настоящее время многие культуры, а следовательно, и принципы питания переплелись.
К счастью в мире много людей, которые сумели разобраться в происходящих процессах, создали свои теории правильного питания, придерживаются их и достигли отличных результатов.
