Учимся управлять собой, своим организмом и своими эмоциями. Способы борьбы с гневом "подручными средствами"
Гнев негативная реакция человеческого организма, которая приводит к временному помутнению рассудка. Что бы не доводить себя до состояния аффекта, нужно знать несколько правил.
1. Гнев не берется неоткуда, в него выливаются месяцами, накопленные эмоции и в какой то момент, срабатывает "эффект револьвера", "спускается пусковой крючок" и гнев выливается наружу. В какой форме, зависит от самого человека.
Для того что бы предотвратить накапливание негатива, нужно научится проговаривать свои мысли и чувства с другими людьми. Это могут быть друзья, родные, психологи. Вы сбросите напряженность, получите поддержку, или, в крайнем случае сможете увидеть любую ситуацию с разных сторон.
2. Если сильная раздражительность застала Вас врасплох, постарайтесь медленно досчитать до 10. Не лишнем будет попытка визуализации приятного момента вашей жизни. Иногда самый лучший способ выиграть сражение - не участвовать в нем.
3. Если Вы человек православный, не забывайте о практике чтения молитв, во время нападения гнева.
4. Находите выход накопившимся неприятным чувствам. Хорошо помогают физические упражнения. Это может быть плаванье в бассейне, занятия в спортзале, фитнес или банальная уборка.
5. Снижение жизненных сил, выгорание и потеря энергоресурсов тела, приводят способность сопротивления организма негативным эмоциям в не рабочее состояние. Поэтому следите за своим здоровьем. Хорошее самочувствие, придаст вам сил и вы будете меньше замечать негативные стороны жизни.
Ну и в конце, хочу сказать; "Если не можете изменить ситуацию, измените отношение к ней!"
Поделитесь, какие альтернативные средства "борьбы" практикуете вы?