Перестать есть с телефоном
При приеме пищи мы должны сосредоточиться только на ней, на её вкусе, не отвлекаясь на мобильные устройства, книги и ноутбуки. Когда мы отвлечены, мы не контролируем количество съеденой пищи.
Почувствовать вкус еды
Когда мы съедаем первый кусочек - нам очень вкусно и хочется ещё и ещё. Но последующие кусочки еды уже не такие вкусные, как первый. Стоит остановится, когда вы уже привыкли к вкусу пищи и не чувствуете её первоначального вкуса.
Хорошо спать
Из-за недостатка сна организму не будет хватать энергии, и он начнёт требовать её в форме пищи. Спите в среднем около 8 часов.
Пить норму воды
Очень часто мы путаем жажду и голод. Иногда хватает всего лишь несколько глотков воды, вместо полноценного приёма пищи. Носите бутылочку воды всегда с собой, так вы не будете замечать как выпиваете свою норму.
Не использовать специи
Приправы и специи активизируют желудочный сок и плохо способствуют чувству насыщения. К тому же, соль задерживает воду в организме, из-за чего могут быть отёки.
1 лайк = - 1 скинутый кг у тебя к лету 🌸
