Я не могу сидеть на диетах, но похудеть очень хочется. И сегодня я вспомнила о моей подруге, которой измена мужа помогла похудеть на 10 килограмм. В принципе ее правила простые и доступные помогут сбросить вес всем без исключения. А уж если есть мотив - путешествовать и делать фото себя стройной и красивой, значит успех гарантирован на 100%.
1. Самое главное правило моей подруги - соблюдение нормы употребления воды. И она не открыла Америку. Утром - стакан горячей воды, перед каждым приемом пищи за 15 минут еще по стакану воду. В целом за день - 1, 5 литра. Или зеленый чай.
2. Овощи - перед каждым приемом пищи обязательно. Самое простое и вкусное - это овощной салат. Понятное дело, что без майонеза - легкий йогурт или немного оливкового масла.
3. Отруби, которые содержат клетчатку, она добавляла во многие блюда. Начинала с одной чайной ложки, а потом дошла до употребления в день двух столовых ложек. Маленькие дозы вначале были, чтобы не было дискомфорта. А добавлять можно и в салат, и в суп.
4. Так как без сладкого подруга жить не могла, она начала готовить выпечку сама без капли жира. И выбрала для себя простой и доступный способ - выпекание бисквита. Готовила его с овсяной и рисовой мукой пополам. А чтобы разнообразить, добавляла фрукты - яблоки, вишню, сливы. Делала, что-то вроде шарлотки.
А еще чтобы не было грустного лица как у Фаины Раневской при отказе от пива и рыбки, она как любительница сладкого до трех часов дня, разрешала съесть совсем немного зефира и мармелада.
5. Постепенно меняла вредные блюда на полезные. Белый хлеб поменяла на ржаной. По калориям вроде бы также, но ржаного съешь намного меньше. Жарить перестала совсем. Купила несколько небольших форм для запекания и начала готовить в духовке для себя любимой. Кстати, пшеничную муку заменила на рисовую и овсяную.
6. Начала активно интересоваться полезными блюдами - накупила книжек, искала в интернете. Завела красивую тетрадь для записей рецептов. И такие стала готовить блюда - я о таких и не слышала.
И итог не заставил себя ждать. За три месяца она похудела на 10 килограмм без вреда для здоровья и изнуряющих диет.
И вот я сейчас думаю о том, что к пляжному сезону надо сбросить лишних пять килограмм. Поэтому, чтобы отправиться на отдых стройной и красивой возьму за основу шесть этих правил.