Образование живота не всегда является следствием лишнего веса. Ослабление мышц может произойти как из-за родов, так и с возрастом. Это выглядит очень не эстетично и многие интересуются, как от него избавиться.
В первую очередь необходимо наладить свой рацион. Если в нем будут присутствовать быстрые углеводы, то живот только будет увеличиваться. Это происходит из-за того что невостребованные углеводы откладываются в районе живота. Необходимо наладить свое питание так, чтобы оно было сбалансированное.
Переходим к следующему этапу. Он включает в себя четыре упражнения для укрепления мышц живота. Они просты, но требуют регулярного повторения. Всего 10-15 минут в день и через месяц вас ждет приятный сюрприз.
Лучше всего начать выполнять их до завтрака. Если такая возможность отсутствует, то в любое время за час до еды или через 2 часа после.
1)Ложимся на спину, ноги вместе, руки за голову. Медленно поднимаем ноги верх пока они, не достигнут угла в 45 градусов от поверхности. Далее приподнятые ноги начинаем раскачивать 15-20 секунд. Затем медленно опускаем назад.
2)Ложимся на спину, руки за голову. Сгибаем ноги в коленях. Совершаем наклоны согнутыми ногами в разные стороны, стараясь касаться ими пола. При этом спину, голову и плечи не отрываем от пола.
3)Ложимся на спину, руки за голову. Делаем махи ногами «ножницы». Главное условие делать это не спеша и плавно.
4)Делаем «планку». Занимаем вертикальное положение тела. Лицом к полу, приподнимаем тело локтями и поднимаемся на носки. Спина должна быть прямой и без прогибов. Делаем упражнение одну минуту.
Для достижения лучшего результата можно делать натощак «Вакуум». Оно подтянет мышцы живота и уменьшит объем желудка.
Также можно делать массаж. Начинаем делать его спустя два часа после приема пищи. В живот втираем любое массажное масло. Ложимся на спину, массаж начинаем выполнять по часовой стрелке, пощипывая кожу разной степенью интенсивности.
После растираем кожу полотенцем и отдыхаем несколько минут.
При желании во время водных процедур можно направить сильную струю душа, по часовой стрелке массируя живот.
