В тексте поста есть прямая реклама, но я опираюсь на свой личный опыт.
Мы теряем влагу даже при дыхании! Я не говорю уже про процессы потоотделения.
Если вы замечаете, что у вас болит голова, или хрустят суставы - это может быть одним из признаков того, что вам просто не хватает воды в организме!
Как рассчитать суточную норму воды?
По формуле: 30 миллилитров на каждый килограмм вашего веса.
Вот моя норма при весе 75 килограмм
0.03 л х 75 кг = 2,25 литра
Мои отношения с водой очень сложные.
Я бы даже сказала: "Мы с ней в разводе" )))
У меня очень много блоков в голове.
Все потому, что со времен моего гемодиализного прошлого (аппарат искусственной почки) у меня сложился стойкий страх перед большим количеством выпитой воды.
Все потому, что каждая капля выпитой жидкости оставалась в моем организме и откладывалась в межклеточном пространстве, в ногах, во внутренних органах и даже в мозге.
Вдруг внезапно выяснилось, что многие продукты сами по себе содержат много воды! Например большое яблоко или супы, а про арбуз вообще нельзя было думать.
В последствии, после трансплантации меня, наоборот, заставляли пить воду! В прямом смысле стояли над душой, пока я не выдую литр воды из бутылки. Я стала ненавидеть воду ((
А когда я отправилась в "свободное плавание" после госпитализации, мне самой приходилось контролировать этот вопрос.
И честно говоря я на него забИла... или забЫла
Теперь же я вынуждена вновь подружиться с водой и прийти к компромиссу
Чтобы отслеживать количество выпитого, я скачала приложение "Waterbalance"
Которое помогает мне рассчитать мою суточную норму и даже напоминает, если я давно не пила воду.
И знаете, что я вам скажу?
ЭТО КАПЕЦ КАК НЕ ПРОСТО!!! выпить за сутки нужное количество воды!!!
Каждая выпитая чашка кофе или чая (а мы в Казахстане очень любим пить чай) нейтрализует одну чашку воды!
Благодаря этому приложению я десять раз подумаю, прежде чем выпить кофе ))
Но говорят, что привычки вырабатываются за 21 день???
Буду над этим работать))
А вы выпиваете суточную норму свое воды???
Пишите в комментариях какая цифра у вас получилась?
Что еще почитать?
Как я пришла к трансплантации?
Зачем я рассказываю о своих болячках на весь интернет?
Что вы будете делать, если узнаете о том, что вам осталось жить 10 минут?