Волосы в основном состоят из белка, но они нуждаются в витаминах и минералах для роста. Эти питательные вещества поступают непосредственно из пищи поэтому если в рационе дефицит любого из них, волосы страдают в первую очередь. Это потому, что организм расставляет приоритеты в том, куда направлять ресурсы. Он обеспечивает питательными веществами сначала более важные органы, как почки и печень. Жизненно важные функции организма, такие как поддержание сердцебиения.
Аминокислоты помогают организму вырабатывать такой необходимый компонент для структуры волос, как кератин. Кроме того, биотин и антиоксиданты, такие как витамины С и Е, имеют жизненно важное значение. Свободные радикалы повреждают кожу головы и волосяные фолликулы, а антиоксиданты, содержащиеся в витаминах, помогают клеткам бороться со свободными радикалами.
С возрастом (даже для многих молодых людей) волосы могут начать терять блеск и густоту. Хотя гормоны, безусловно, играют свою роль, секрет густых, блестящих, волос и здорового волосяного покрова лежит в продуктах, которые мы едим, и добавках, которые мы принимаем
Белок и рыбий жир
Рыба, особенно красная, являются невероятным источником белка и полезных жиров. Богата омега-3 жирными кислотами, необходимых для здоровья кожи головы и блестящих здоровых волос. Высококачественный белок, содержащийся в рыбе, помогает сохранить волосы сильными и способствует их росту.
Витамин Е для роста капилляров
Витамин Е способствует росту капилляров, что улучшает кровообращение и приток крови к фолликулам, что в конечном итоге помогает стимулировать рост волос. Этот жирорастворимый витамин также помогает бороться с расщепленными концами и сухостью кожи головы.
Продукты для поддержания здоровых волос
Семена подсолнечника являются источником витамина Е. Они являются отличными источниками белка, а также витаминов и минералов (включая биотин, калий, цинк, железо, витамины группы В, витамин Е, магний и кальций).
Оливковое масло, семена, орехи, миндаль, являются отличными источниками мононенасыщенных жирных кислот. Способствуют стойкому и сияющему цвету волос, помогают увеличить их силу и густоту.
Кокосовое масло — настоящая супер еда по многим причинам. Профиль жирных кислот кокоса состоит в основном из каприловой и лауриновой кислот, которые поддерживают иммунную функцию. Лауриновая кислота в кокосовом масле обладает как противовирусными, так и противомикробными свойствами. Эти антимикробные преимущества чрезвычайно важны, когда речь идет о предотвращении выпадения волос.
Действительно здоровые волосы начинаются с правильного питания. Соблюдение противовоспалительной диеты, сбалансированный прием витаминов способен превратить даже самые тусклые пряди в здоровые, блестящие и сильные волосы.