Было обнаружено, что пожилые люди, которые принимают участие в силовых тренировках, живут дольше, чем те, кто этого не делает.
Рекомендации для силовых тренировок - два раза в неделю, и у пожилых людей в исследовании, которые соответствовали этому критерию, был сниженный риск смертности.
Хотя польза для здоровья от аэробных упражнений и регулярных упражнений хорошо документирована, это первый раз, когда силовые тренировки были выделены.
Настоящее исследование показало преимущества силовых тренировок не только для мышц и силы, но и для лучшего лечения диабета, остеопороза, болей в пояснице и ожирения.
Исследователи изучили данные Национального опроса по вопросам здоровья, в котором 9% участников сообщили о соблюдении принципов для силовых тренировок 2 раза в неделю. «Это лишь небольшая часть населения, но на самом деле она выше, чем мы ожидали», - сказал Крашневский.
Респонденты в течение 15 лет отслеживали данные своих свидетельств о смерти. Исследователи обнаружили, что у тех, кто принимал участие в силовых тренировках не менее 2 раза в неделю, риск смерти на 46% ниже, риск сердечной смерти на 41%, а риск смерти от рака на 19% ниже.
Респонденты, которые соответствовали руководящим принципам, также были стройнее, немного моложе и чаще были женаты на мужчинах с высшим образованием.
Крашневский пришел к выводу: «Нам нужно определить больше способов, с помощью которых мы можем помочь людям заниматься силовыми тренировками, чтобы мы могли увеличить это число с чуть менее 10% до гораздо более высокого процента наших пожилых людей, которые занимаются этими видами деятельности».