Продолжительность - 14 дней.
Потери в весе - до 20 кг.
Сложность - 4 балла (по пятибалльной системе).
Адаптация - 2-3 дня.
Эта диета достаточно эффективна и рассчитана на две недели. Наберитесь терпения - оно вам очень потребуется. Без согласия врача использовать не рекомендуется. Весь рацион надо распределить на четыре приема пищи: утром; в обед; в 3-4 часа дня; вечером (не позже 18 часов); пить можно только воду - питьевую или минеральную.
💧Первая неделя
✔Понедельник
3 яйца или 5 картофелин средних размеров.
✔Вторник
100 г творога с нежирной сметаной, 200-250 г кефира или простокваши, вода.
✔Среда
2 небольших яблока, 0,5 л кефира, 1 л фруктового сока.
✔Четверг
400 г отварного говяжьего или куриного мяса, несладкий чай и (или) 200 г кефира.
✔Пятница
1 л минеральной воды, 0,5 кг яблок или груш. Если вы решили худеть зимой, то вместо свежих фруктов можно использовать сухофрукты, которые нужно запаривать кипятком.
✔Суббота
300 г кефира, молока или простокваши, 3 отварные картофелины.
✔Воскресенье
0,5 л кефира и минеральная вода.
💧Вторая неделя
✔Понедельник
200 г отварной говядины, 1 яйцо, 2 небольших помидора, питьевая или минеральная вода.
✔Вторник
2 яблока, 100 г отварной говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, несладкий чай (можно использовать сахарин или другой заменитель сахара).
✔Среда
100 г отварной говядины, 70 г ржаного хлеба, 2 яблока или груши.
✔Четверг
2 яйца, 100 г отварной говядины, 150 г ржаного хлеба, 0,5 л кефира, вода.
✔Пятница
0,5 л кефира, 3 отварные картофелины, яблоки (не болеe 700 г).
✔Суббота
300 г отварного куриного мяса, 2 средних огурца, 2 яйца, чай.
✔Воскресенье
Минеральная вода, 4 отварные картофелины, 2 яблока, 200 г кефира.