Как не переедать?

Многие задаются этим вопросом. Переедают все,хотя бы один раз в месяц,но переедают. Чаще всего это происходит из-за того,что те девушки(и не только девушки), которые хотят похудеть, мучают себе жёсткими диетами и ругают себя за каждый съеденный кусочек торта.

Чтобы избавиться от перееданий,перестать есть не по голоду,нужно прежде всего разобраться в себе. Выявить причины из-за которых это происходит. Чаще всего причиной является либо скука,либо стресс,переживания. Чтобы как-то себя утешить вы идете на кухню и смотрите, чем же полакомится. Если причиной является скука,то найдите себе какое-нибудь занятие. Это не должен быть просмотр фильмов или сериалов,потому что как правило, при просмотре мы привыкли что-то кушать.Можно больше ходить гулять,заниматься спортом,начать изучать иностранный язык,читать книги и многое-многое другое. Если же причиной является стресс,переживания, то постарайтесь не зацикливаться на этих проблемах. Все решится своим чередом.

После того,как вы разобрались из-за чего вы идете кушать не по голоду,нужно научится отличать физический голод от эмоционального. Признаки физического голода:

• Урчание в животе
• Чувствуется пустота в желудке
• Может появится слабость

Как только вы почувствовали что-то из этого,не спешите идти кушать. Лучше выпейте стакан воды,чтобы удостовериться, что это не жажда,а именно голод. Если вы выпили воду, но через минут 10-15 опять чувствуете голод,то тогда пора идти кушать. Эмоциональный голод тоже нужно удовлетворять, но только,если вы действительно хотите тот или иной продукт. Допустим, вы захотели шоколадку,но физический голод еще не чувствуете. Вы пытаетесь отвлечься,чтобы не съесть ее не по голоду,но отвлечься не получается и вы все равно хотите ее,вот тогда,вы можете съесть небольшой кусочек шоколадки, без угрызения совести. Главное-это верить в себя и уметь слушать свой организм,тогда у вас точно все получится.

Надеюсь я была вам полезна,подписывайтесь на мой блог,если интресны мои дальнейшие статьи.