Секрет долголетия и продолжительного здоровья в том, чтобы наслаждаться жизнью и оставаться счастливым.
И это также включает в себя наслаждаться хорошей едой.
Вот вам 9 продуктов, которые способствуют хорошему здоровью и долголетию. И лучшая новость в том, что они очень вкусные!
1. Миндаль
Вы можете посыпать их на свой салат, добавить их к выпечке или перекусить на ходу.
Миндаль, содержащий все важные витамины, минералы, антиоксиданты и полезные жиры, помогает регулировать уровень холестерина, кровяное давление и остеоартрит и даже может улучшить пищеварение.
2. Кефир
Он имеет более кислый вкус и более кремовую текстуру, чем обычное молоко, но ключевое отличие состоит в том, что в нем содержатся полезные бактерии.
Это приравнивается к счастливой кишечной микробиоте и заводному пищеварению.
Между прочим, если вы принимаете антибиотики, кефир - это то, что вам нужно, чтобы облегчить лечение желудка.
3. Гранат
Гранат помогает очистить артерии от жировых отложений и плохого холестерина, укрепляет эластичность кровеносных сосудов и улучшает кровоток.
Это дает защиту от атеросклероза, гипертонии и в конечном итоге, от сердечного приступа.
Кроме того, он полон витаминов, которые имеют длинный список преимуществ для всех аспектов вашего здоровья.
4. Лимон
Возможно, вы не очень заинтересованы в том, чтобы употреблять лимон, но вы всегда можете добавить кусочки лимона в воду и сбрызнуть пищу небольшим количеством лимонного сока.
Он способствует выделению желчи в печени, подготавливая ваш организм к эффективному пищеварению.
Как и другие цитрусовые, лимон помогает предотвратить некоторые виды рака, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и действует как противовоспалительное средство.
5. Клементины
Говоря о цитрусовых, клементины упакованы витамином С.
Прекрасная быстрая закуска, клементины помогают бороться с усталостью и защищают от микробов.
6. Грейпфрут
Еще один очень полезный цитрусовый фрукт, грейпфрут, содержит много антиоксидантов, которые помогают предотвратить рак.
Это также эффективная еда для похудения. Обратите внимание, однако, что вы не можете употреблять грейпфрут с некоторыми лекарствами, такими как статины.
Поэтому, если вы принимаете лечения, вы можете проконсультироваться с врачом, прежде чем запасаться этим фруктом.
7. Сливы
Черные, красные, желтые сливы бывают разных сортов, и их преимущества столь же разнообразны.
Улучшение зрения, сияющая кожа, здоровые слизистые оболочки, поддержка иммунной системы, предотвращение потери костной массы и улучшение свертывания крови - это лишь некоторые из примечательных преимуществ.
8. Арбуз
Предполагается, что арбуз - лучший летний десерт и средство от жажды, обладает противораковыми, холестериновыми и противовоспалительными свойствами.
Не выплевывайте черные косточки. Жуйте их, чтобы получить дополнительную дозу витамина С.
Чтобы получить максимальную пользу от арбуза, съешьте его в течение четырех дней после разрезания.
Для лучшего усвоения питательных веществ, попробуйте съесть его с липидами. Кусочки арбуза в сочетании с козьим сыром и мятой делают идеальный летний салат.
9. Изюм
Маленький, но могучий. Их удивительное содержание антиоксидантов помогает замедлить клеточное старение.
Кроме того, изюм может содержать в четыре раза больше микроэлементов, чем виноград.
У вас могут быть некоторые сомнения относительно их высокого содержания сахара, но это фруктовый сахар, который не так плох, и, как и во всем остальном, ключ к умеренности.