Скоро ЛЕТО! Все хотят быть стройными!!!
Чудес, друзья, не бывает! Еще не придумали таблетки, употребив которые можно есть, лежать на диване и стройнеть,
и бизнес, в котором ничего не делая, можно разбогатеть!
ТОР-10 самых эффектных и проверенных правил стройности:
⠀• Не пропускать завтрак;
⠀• Питание каждые 3-4 часа;
⠀• Порция еды должна умещаться в ладони. Желудок наш такой, как ладошка, оптимальный объем для него 200-250г. все, что больше этого начинает растягивать желудок.
⠀• Килограмм фруктов и овощей ежедневно;
⠀• Пить не менее 1.5 литров воды в день. это очень важный момент в процессе сбрасывания веса. Количество воды в организме определяется суммой съеденной еды. Потребность человека пить определяется суммой съеденной пищи. Воды надо пить ровно столько, чтобы растворить и вымыть пищу, которую вы съели.
⠀• Меньше углеводов, больше белков!
⠀• Отказаться от газировки!
⠀• Регулярная физическая активность (ходьба, утренний бег до первого пота - запускает ускоренный метаболизм на весь день – это всего 15-20 минут! танцы, йога, фитнес, гимнастика). Вы должны убедиться, что количество калорий, которые вы сжигаете, больше количества калорий, которые вы получаете в день. Это аксиома и основное условие стройности!
⠀• Записывать и анализировать свое питание.
⠀• Здоровый сон!
Конечно существуют препараты, которые помогают ускорить эти процессы. Любые коктейли из разряда функционального питания, вместо ужина или даже можно заменить несколько приемов пищи.
L-карнитин (витамин b₁₁), вырабатываемый организмом человека при употреблении белковой пищи. Свойства левокарнитина позволяют организму быстрей перерабатывать жиры в энергию и его можно употреблять извне.
Хром - регулятор углеводного обмена. Самое ценное свойство хрома — уменьшать в разы потребность в жирной и сладкой пище. Он также влияет на процессы кроветворения и расщепление избыточного жира
Очень важно в процессе приобретения стройности наладить работу кишечника. Употребление большого количества клетчатки будет этому способствовать. Главной задачей активированной клетчатки является связывание в пищеварительном тракте токсинов, жиров и углеводов, восстановление нормальной кишечной микрофлоры. Попадая в желудок, клетчатка быстро увеличивается в объеме и создает эффект скорого насыщения, что помогает снизить не только калорийность, но и объем съеденной пищи.
Препараты, содержащие достаточное количество ненасыщенных жиров вытесняет насыщенные жиры.
И главное условие - это позитивное мышление, состояние приятия всего, отсутствие обид и злости!