О витамине Д

Витамин Д (также известный, как «кальциферол»), играет важную роль в формировании костной ткани человека, помогая усваивать минералы кальций и фосфор. Эти вещества отвечают в первую очередь за формирование костей и зубов. Недостаток данных элементов, особенно в раннем возрасте (растущий организм), может вызвать ряд заболеваний, связанных с нарушениями обмена кальция и фосфора. Наиболее распространенным из них является рахит. Он объясняется нехваткой витамина Д, в результате которой замедляется усваивание вышеупомянутых элементов, особенно кальция, отложения их в костной ткани. В результате такого сбоя происходит истощение костей, снижается их естественная прочность, ухудшается самочувствие в целом.

Во многих продуктах питания содержится витамин Д. В основном это растительные и животные жиры, морепродукты, некоторые овощи и травы. Стоит также отметить, что в продуктах животного происхождения его содержится больше. В любом случае, для нормального функционирования в долгосрочной перспективе, организму недостаточно получать его только из пищи.

Естественным образом витамин Д синтезируется в организме под воздействием ультрафиолетового излучения (солнечный свет). На этот процесс влияет интенсивность излучения, возраст человека, оттенок кожи.

Вот почему так важно периодически принимать солнечные ванны. Скорость выработки также зависит от окружающей экологической обстановки, например в городских условиях лишь часть излучения достигает поверхности, остальная часть отражается от загрязняющих частиц воздуха.

Также образованию в организме кальциферола способствует ряд доступных физиологических процедур. Это массаж тела, особенно частей с большим количеством капилляров, водные ванны, солнечные ванны. В основном данные процедуры влияют на выработку прямым образом, ускоряя метаболизм.

Источник: https://beautymastera.ru