Для чего звонить матери любой день? Как накачать мощь воли? Отчего принципиально подходить далее первого чувства усталости? Ткань по книжке Келли Макгонигал "Мощь Воли".
Совет 1 - мощь воли - мускула тренируйте её
Самоконотроль подобен на мышцу, под нагрузкой мощь воли завершается. В случае если днем у вас "абсолютная батрейка", то к вечеру труднее брать на себя тяжкие заключения, а собственно что создавать, в случае если ваша "батарейка" завершается уже к обеду?
Дабы накачать мускулы мы обязаны подавать им долговременную нагрузку. также самое с мощью воли. Начиная с малехоньких предолений вы можете преодолевать с большущим сопротивлением в последующем, в следствие этого лишь только начав возникать пораньше, почти всемногие отмечают за собой завышенную продуктивность, и дееспособность достигать итога.
Но какие методы еще есть?
2 подыщите для себя волевую диету.
Обедайте еду, которая на долгое время снабжает вас энергией. Фаст фуд или же десерт не дадут длительного ощущения сытости. Обедайте зерновые, фрукты, всё собственно что роскошно клетчаткой.
Проверки для силы воли не обязаны вас страшить, в следствие этого надо начинать с мелкого, помаленьку.
Желаете перестать есть сахар?
Для начала поменяйте сахар на стевий. Это травка, которую пользуют как сахарозаменитель. Этих аналогичных заменителей много. Вы сможете сами дополнить данный перечень.
Крепите мощь "Я не буду"
Начните с мелкого, изберите 1 неблагоприятную привычку и освободитесь от неё. К примеру, остановите применять слова-паразиты(Вобщем, ну представляешь и т.д)
Это возможно устроить с поддержкой неблагоприятного подкрепления. К примеру, наденьте резинку на запястье, и в случае если говорите слово-паразит, то дёргайте данную резинку. Ваш мозг станетвоспринимать, собственно что в случае если вы говорите эти текста, то он станет чувствовать боль. И помаленьку вы перестанете выговаривать слова-паразиты.
Крепите мощь "Я буду"
Ведите свежую каждодневную привычку. К примеру звонок матери, или же медитирование
Укрепите самоконтроль.
Записывайте в течении одной недели то, на собственно что как правило не обращаете интереса. Сколько тратите, спите, употребляете в пищу, сидите за компом. Элементарно наблюдаете и записывайте.
Когда во время еще одного проверки для вас привидится, собственно что мощь воли на нуле, задумайтесь, действительно ли ваша усталость? Люд нередко прикрываются мельчайшим ощущением вялости, дабы взамен здорового ужина заказать суши, упустить тренировку.
Когда в грядущий один ощутите собственно что очень утомились, дабы держать под контролем себя, пойдите далее первого чувства вялости. Припоминайте на тему мощь преодоления.
У нас есть еще 1 мощь, которая несомненно поможет запустить 2-е дыхание.
Для сего, для вас надобно отыскать мощь "Я пытаюсь"
Задумайтесь над грядущим:
собственно что получите вы, в случае если не сдадитесь? Здоровое тело? Экономическое благополучие? Успех? Свобода? Собственно что получат люди, которые от вас зависят?
Ваше заключение воздействует и на них также. Какой станет ваша жизнь, когда вы одолеете это испытание?
Проверка быстро будет проще, а в данный момент несложен надо несколько потерпеть, так как это не всегда, и далее вы будете лишь только посильнее.