Прохожу тренинг по бегу. Мне сделали разбор моей техники. Оказалось, у меня есть три основных ошибки.
Первое - смотрю под ноги. Из-за этого голова опускается и все тело сжимается. Смотреть нужно на 10-15 метров вперед.
Второе - распрямляю руку, когда она идет назад. В итоге, когда она идет вперед - идет работа на бицепс. Дополнительная непродуктивная нагрузка и усталость. Рука должна быть согнута под 90 градусов и оставаться с таком положении.
Третье и самое главное - постановка стопы. Да, у меня приземление на стопу, специальная обувь и законспектированный "Бегай быстро и без травм" Пири в анамнезе. И все равно нога выбрасывается слишком далеко вперед и приземление дает сильную нагрузку на колено.
А еще мне объяснили, что при беге в момент толчка нужно делать упор не на большой палец, а на четвертый палец ноги. И вот тут-то я вдруг понял, что в свои 43 я не то что бегать - я ходить не умею. Нужно учиться заново.
Вот так, как-то.
Ваш
Молчанов
С вами всё в порядке. Удачи!
