Давайте худеть вкусно и с удовольствием! Согласны? Тогда худеем с помощью бананов. Перефразируя известную реплику пародистов о кроликах, можно сказать так: «Банан – это не только калий, кальций, фосфор и железо, это ещё и три-четыре килограмма, которые вы теряете каждый месяц!»
Действительно, о пользе бананов знают многие. Но не всё. Последние исследования медиков показали, что ежедневное употребление хотя бы одного банана способствует заживлению язвы желудка и мешает образованию новых. А в наше время перекусов на ходу склонность к язве у каждого второго. Полезны эти плоды и тем, кто недавно перенёс операции или химио - и лучевую терапию, вещества, содержащиеся в бананах, позволяют организму быстрее восстановиться. Ограничить себя в употреблении этого фрукта должны люди, страдающие сахарным диабетом, поскольку в бананах содержится много сахара.
Банан не вызывает аллергической реакции, поэтому хорош как еда для малышей. Употреблять в пищу надо только спелые плоды, поскольку в неспелых бананах содержится нерастворимый крахмал, который не переваривается и ферментируется только в толстом кишечнике, вызывая метеоризм. Не бойтесь бананов с коричневыми точечками – это самые спелые и полезные плоды.
А теперь о том, как с помощью банана сбросить лишние килограммы.
В основе диеты – ограничительное питание плюс банан ежедневно.
Итак, на завтрак – 100 гр. овсянки и полбанана, кофе или чай без сахара (можно чередовать овсянку с отварными яйцами и кусочком куриного мяса без кожицы).
Перекус – банан или 4 финика, вода или чай без сахара (можно кофе без сахара и банановые хлопья в качестве десерта, только немного).
Обед – овощной суп (на ваше усмотрение), отварная рыба и салат, хлеб с добавлением отрубей, фруктовое пюре (100 гр.), вода или чай.
Готовьте разные супы, чтобы переносить ограничение было легче. Отварную рыбу можно заменять твёрдым сыром, но его масса должна быть вдвое меньше, салаты желательно из свежих овощей и фруктов, соленья на время исключить.
Полдник – отварной рис, постное мясо, капустный салат. Можно вместо этого съедать банан.
Ужин – 100 гр. творога, полбанана, кефир.
Кстати, шкурки от бананов можно разрезать на несколько частей и положить в цветочные горшки мякотью к земле. При поливе часть питательных веществ попадёт в почву. Не забудьте убрать через несколько дней.
Если Вам понравилась статья жмите "нравится"!