Надоело это состояние ? Хочешь другого себя? Тогда читай пост и действуй!
В этой статье ты найдешь как мотивацию, так реально полезные вещи, над которыми ты раньше не задумывался. Написанием этой статьи я хочу помочь тебе решить твою проблему. GО!
Забудьте о диетах! Стресс не приведет к желаемому результату.
Я даже не буду сомневаться в том, что ты уже сидел на диете, этим, наверно, занимался каждый человек хоть раз в своей жизни. Давай проанализируем это честно: сразу помогло?
Некоторые диеты реально помогают скинуть 2,3, 5 кг, однако лишний вес вскоре возвращается. И зачастую невероятно быстро. Почему? Все просто. Любая диета- война. Главным врагом становится организм, а он, знаешь ли, защищается.
Резкие изменения в питании приводят к стрессу. Сразу же из организма начинает выводиться вода. Так устроены мы. Первое, что теряется при диете- именно жидкость, ведь в диетах за редким случаем указано, что нужно поддерживать водный баланс.
Вода ушла, и теперь самое время потерять...... Нет, не жир,а мышцы.
Например, потеряли вы пару килограмм воды, 2–3 кг за счёт мышц и 1 кг жировой прослойки. Диета заканчивается, вы вроде бы похудели и самое время что? Правильно, покушать.
Выберите правильную цель.
С 1 стереотипом мы уже разобрались, теперь время поговорить о красоте. Вы наверняка знаете парочку людей, которые могут в себя поместить бесконечное количество еды, при этом не потолстеть ? А есть категория людей, которые постоянно следят за своим питанием, занимаются спортом, но все равно с трудом добиваются худого тела. Надо помнить, что существуют несколько типов телосложения.
Зачем это вам нужно знать ? Да потому что зачастую, выбрав в качестве образца какого-либо парня или девушку из интернета, люди неадекватно оценивают свой организм и идут к заведомо невозможному результату.
Итак, профессор Гарвардского университета Уильям Шелдон выделял три типа телосложения: эктоморф, мезоморф и эндоморф.
Прямо сейчас посмотрите, оцените себя и определите свой тип. Если максимально коротко, то эктоморфы худы от природы и сталкиваются с проблемой набора мышечной массы (им бы ваши проблемы). Однако поверьте, любую генетику легко можно испортить тоннами неправильной еды. Шариками эктоморфы вряд ли станут, но с гусеницами их вполне можно будет сравнить
Мезоморфы — генетически одарённые люди, они имеют наилучший спортивный потенциал, быстро достигают результатов. Эндоморфы страдают медленным метаболизмом и легко набирают вес. Поэтому их задача — просто подточить тело и оформить талию.
Теперь, разобравшись со своим типажом, поищите в интернете фото схожих с вами по сложению, но уже стройных людей. Вот они и будут вашей целью.
Вы должны понимать, чего хотите, и помнить об этом
А теперь самое время определиться с предпочтениями. Чего вы хотите? В какие сроки? Если вам нужно сбросить 20, 30, а то и больше килограммов, то начинать нужно с плана питания. Если вы хотите их сбросить за 3–4 месяца, то к плану питания необходимо добавить постоянные спортивные нагрузки. То же самое касается и тех, кому надо сбросить 5–10 кг. Многие довольствуются лишь изменением пищевых привычек. Но я, друзья, настоятельно рекомендую загуглить прямо сейчас спортивные площадки, фитнес клубы и т.д., не пренебрегайте спортом.
Итак, вашими неизменными спутниками на пути к стройной фигуре должны стать спорт и правильное питание. Вы, наверное, ждали чудес и теперь очень расстроились, потому что всё просто и пресно. Но всё так и есть на самом деле)
Для мотивации вам прикрепил фотографии 1 кг жира и 1 кг мышцы
Мы старались для тебя)
Подписывайся на наш канал и будешь регулярно получать порцию полезных лайфхаков!