Выглядишь по утрам также как этот парень? Пора избавляться от этого!
1) Перестань сидеть в телефоне перед сном
Когда мы в очередной раз перед сном сидим в телефоне, или смотрим до поздна любимый сериал, наш мозг сильно напрягается, а это мешает ему полноценно погрузиться в сон, соответственно, фактических часов сна становиться существенно меньше.
2) Спи фазами
Я думаю, что тебе давно известно про фазы сна. Существуют 2 основные: медленный сон (в самом начале) и быстрый сон (момент, когда начинают сниться сны). Так вот есть куча приложений в маркетах, которые помогут тебе просыпаться в максимально благоприятное для организма время.
3) Не высыпаетесь, потому что не можете заснуть?
Этому есть решение! Большинство из нас прекрасно засыпают при определенных жизненных обстоятельствах: в поезде, в машине, на природе, под шум дождя и т.д. На Youtube есть множество записей, которые помогут вам создать ощущение того, что вы находитесь в любом для сна месте. Просто включи любимый звук и отложи телефон в сторону!
4) Тонизирующий напиток
Возможно, именно здесь в найдете свой легкий старт дня. Попробуйте выпивать чашечку кофе во время завтрака или во время пути по своим делам
Кстати, как сделать вкусный кофе дома мы писали здесь
5) Придумайте алгоритм
Перед тем, как уже лечь спать выберите 2-5 простых действий, которые будете повторять регулярно. Благодаря этому вы сможете быстрее засыпать и чувствовать себя лучше.
Надеемся, наши лайфхаки помогли тебе и стал высыпаться. Мы старались для тебя)
Подпишись на наш канал, мы регулярно выкладываем полезные вещи и делаем жизнь читателей лучше!