Всем привет!
Каждую весну и осень волосы миллиона женщин страдают от так называемого авитаминоза. Нехватка витаминов, стресс, неправильное питание, отсутствие солнца, плохое настроение - причины для выпадания и увядания волос.
Работа над волосами это не только внешний труд: маски, несмываемый уход, крема, бальзамы, но и внутренняя работа.
Каждую весну и со мной случается такая беда, но я всегда к ней готова. Надеюсь, что будете готовы и вы.
1. Витамин В1.
Это один из главных витаминов для здоровья волос. Если у вас ломкие, сухие и тонкие волосы, то это явно нехватка витамина В1. Достаточное употребление продуктов с витамином В1 является залогом красивых и здоровых волос.
А содержится он в таких продуктах как:
-Грибы
-Авокадо
-Бананы
-Грецкие орехи
2. Витамин С.
Витамин С полезен не только для кожи, но и для волос. Витамин С - это наш sos спаситель от сухости и от преждевременного старения волос, употребляя большое количество продуктов, содержащих витамин С, вы позже начнете седеть.
Витамин С содержится:
-Цитрусовые
-Свежие фрукты: малина, клубника
3. Витамины А и Е.
Их рекомендуют употреблять вообще каждый сезон, так как витамин А и Е это антиоксиданты, который восстанавливает убитые ткани.
Так же эти витамины улучшают кожу, а кожа ведь у нас не только на лице, но и на голове. Уменьшается жирность корней, предотвращается сухость.
Витамин А увеличивает природный блеск.
Эти витамины вы можете найти в :
-Моркови
-Шпинате
-Печени
-Рыбе
4. Железо.
С зимы у каждого человека падает уровень железа, это же влияет на гемоглобин в крови. У вас могут не только посыпаться волосы от недостатка железа, но и искры из глаз.
Железо повышает эластичность волос.
Содержится оно в:
-Говядине
-Шпинате
-Изюме
Питаясь правильно, и добавляя еду с богатым содержанием вышеперечисленных витаминов, мечта о длинных и здоровых волосах воплотиться в реальность.
Всем спасибо за внимание, надеюсь, что вам была полезна эта статья.
Читайте другие мои статьи и подписывайтесь на канал.