После напряженного дня чувствуете напряжение, скованность и боль в спине? Усталость ног и слабость в целом? Теннисный мячик придёт на помощь!
Используя такую простую вещь, можно эффективно проработать основные группы мышц и стопы. Этот способ обеспечивает глубокий массаж ткани, который Вы можете делать сами не хуже, чем опытный специалист.
Существует множество вариантов массажа теннисными мячиками. Здесь, как говорится, на что фантазии хватит. Приводим лишь некоторые из них, которые помогут снять боль и устранить дискомфорт в любой части тела.
Массаж стоп и шеи
Его можно делать как стоя, так и сидя. Положите мячик под стопу по центру и перекатывайте его в разные стороны, уделяя особое внимание чувствительным участкам. Проводите массаж каждой стопы минимум 5 минут. Такое действие не только снимает усталость и напряжение, а также помогает активизировать энергетические точки, благотворно влияя на весь организм в целом.
Очень полезно проводить таким же образом массаж шеи. Просто возьмите теннисный мячик в руку и прорабатывайте поочередно левую и правую сторону шеи, поворачивая при этом голову в противоположную сторону. Только не стоит слишком усердствовать. Такой массаж улучшает кровообращение мозга и помогает при гипертонии.
Делаем массажёр из теннисных мячей
Положите 2 теннисных мячика в хлопковый носок и завяжите узел так, чтобы мячи плотно касались друг друга. Массажёр готов!
Как делать массаж?
Способ №1
Встаньте у стены. Разместите самодельный массажёр между лопаток (у шеи, на пояснице), начинайте перекатывать его вдоль позвоночника, приседая вверх и вниз и удерживая его у стены. При наличии болезненного участка остановитесь и пройдитесь по нему несколько раз. Когда мышцы в этой области станут мягче и напряжение уйдёт - продолжите движение. Заодно ягодицы и ноги подкачаются!
Способ №2
Лягте на пол. Положите массажер под правое бедро или ягодицу. Упираясь стопой левой ноги, а также правой рукой, согнутой в локтевом суставе, прокатывайте массажёр вверх-вниз. Упражнение следует выполнять несколько минут, после чего следует перевернуться на левый бок и повторить действие.
Теннисными мячиками можно проводить массаж любой части тела. Это простое, но очень эффективное средство от застарелых болей и для повышения общего тонуса организма!
Будьте здоровы и счастливы!