Главная причина, почему у тебя проблема с увеличением размера бицепса в том, что ты его не умеешь качать.
1.На самом деле основная причина заключается в технике.Техника очень проста,более подробно вы ее рассмотрите здесь.
Мало уметь правильно сгибать руки.Один из главных факторов это умение правильно стоять.Ведь положение тела во время упражнения очень важно.Одна из распространенных ошибок ,это при прокачке бицепса ,использование трапеций.
Здесь вы увидите то, как нельзя делать:
Так все-таки,какая же правильная техника?
1.Тело стоит прямо.Бедра и колени находятся на одной линии.Стоим на месте,и телом вообще не наклоняемся никуда.
2.Плечи опущены вниз.
3.Сгибаем локоть прям вперед на всю возможность.(советую вложить максимум усилий)
Конечно одной техникой не обойтись,важно соблюдать такие пункты как:
● Увеличение калорийности рациона.
● Высокоинтенсивные тренировки.
● Увеличение нагрузки на бицепс(увеличение рабочего веса).
● Регулярное изменение тренировочной программы.
● Прием витаминно-минерального комплекса(в случае его недостатка).
Твой бицепс до:
Твой бицепс после:
Живите здорово, и подписывайтесь на наши обновления!
Чем дальше, тем интереснее.