Бургеры, шоколадки, сладкий кофе — перед соблазном так тяжело устоять! Будем честны: иногда стоит побаловать себя. Я расскажу, как помочь организму восстановиться после запретных удовольствий за три простых шага.
1. Подружись с клетчаткой
Нерастворимые пищевые волокна помогают снизить уровень холестерина, вывести токсины и нормализовать уровень сахара — а еще это пища для полезных микроорганизмов кишечника. Вари овсянку на завтрак, добавляй в смузи ягоды, а на перекус возьми семечки и орехи — уже через несколько дней ты почувствуешь легкость.
2. Добавь пробиотики
О пробиотиках сейчас говорят все — это один из главных ЗОЖ-трендов 2019 года. Доказано: они позитивно влияют на настроение, пищеварение и иммунную систему. Налегай на йогурт, кефир, квашенную капусту и сыры.
3. Откажись от сахара (хотя бы на время)
Да, мы знаем, очень сложно сказать «нет» булочке, шоколадке или торту. Прекрати вредные перекусы хотя бы на время: так ты сможешь снизить вред для микрофлоры кишечника и дать ей восстановиться. Старайся есть как можно больше пищи без состава на упаковке.